Liana Bulycheva
Mano dukrai yra pusantrų metų. „Elektros šokas“ mane užklupo, kai pamačiau savo nuotraukas per šešis dukters mėnesius. Žinoma, žinojau, kad po kūdikio gimimo labai pasveikiau, bet žinoti ir pamatyti yra visiškai skirtingi dalykai. Užlipau ant svarstyklių ir labai nusiminiau - jie rodė baisų skaičių 89. Tai jau buvo per daug. Ir aš nusprendžiau, kad laikas veikti.
Aš pradėjau laikytis tinkamos sveikos mitybos principų. Sporto mano gyvenime praktiškai nebuvo - išskyrus ilgus pasivaikščiojimus su vežimėliu. Bet net ir be treniruočių rezultatas buvo veidas. Supratau, kad sėkmingas 70–80 procentų svorio metimas priklauso nuo tinkamos mitybos. Pusryčiams valgau kompleksinius angliavandenius - dažniausiai grūdus ir grūdų duoną. Būtinai išgerkite dvi stiklines vandens. Pietums - baltymai (mėsa, žuvis), apie 25% visos porcijos, angliavandeniai (grikiai, ryžiai ir net bulvės), taip pat 25% ir visada daržovės. Daržovių turėtų būti daug, ne mažiau kaip 50 proc. Vakarienei valgau baltymus (daugiausia vištienos krūtinėlę ar kalakutieną) su lengvomis daržovių salotomis. Svarbiausia, kad aš pats gaminu visą maistą, jokių pusgaminių.
Per metus numečiau beveik 20 kilogramų, dabar mano svoris yra 71,5.
Žinoma, tai nėra mano idealus svoris (noriu numesti svorio iki 60 kg), tačiau nesiruošiu sustoti. Tikiu, kad galiu. O žavūs draugų žvilgsniai dar kartą įrodo, kad einu teisinga linkme.
Maria Chashina
Aš niekada neturėjau problemų dėl antsvorio. Aš svėriau 55 kg, 168 cm ūgio, ir viskas man tiko. O tada ištekėjau, buvo nuolatiniai rūpesčiai, stresai. Dėl to priaugau net 10 kilogramų. O kai su vyru pradėjome galvoti apie vaiką, mano svoris jau buvo apie 70 kilogramų. Nenorėjau numesti svorio, mama taip pat prieštaravo dietoms ir sakė, kad gimus kūdikiui aš pradėsiu maitinti krūtimi, o svoris savaime praeis.
Nėštumo metu praktiškai neatsigavau. Pagimdžiusi ji svėrė visus tuos pačius 70 kg. Apsidžiaugiau, bet anksti. Vaikų priežiūra, nesibaigiantys namų ruošos darbai pabrėžia, kad prikimšau didžiulį kiekį saldumynų - visa tai su manimi vaidino žiauriai. Per pirmuosius aštuonis mėnesius po kūdikio gimimo priaugau 12 kg.
Paskutinis šiaudas man buvo nuotrauka iš krikšto. Aš savęs nepripažinau! Kažką reikėjo skubiai padaryti, kad visiškai neplauktų riebalai. Aš vaikščiojau po daugybę svorio metimo vietų, bet nieko vertingo neradau. Tada aš kreipiausi į endokrinologą ir paaukojau kraujo hormonams. Mano svoris tuo metu buvo 82 kilogramai.
Testo rezultatai buvo normalūs.Gydytoja patarė man valgyti mažomis porcijomis, bet dažnai - 5-6 kartus per dieną. Ir nenutraukite žindymo dar bent 4 mėnesius. Na, jei iki vaiko amžiaus mano svoris nemažėja, tuomet turėsiu atsisakyti hepatito B ir griebtis griežtesnių priemonių.
Marija pasakoja, kad po apsilankymo pas gydytoją ji nenustojo ieškoti informacijos apie svorio metimą internete ir vieną dieną susidūrė su dietologės straipsniu apie frakcinę mitybą. Ji nusprendė pabandyti.
Keturis mėnesius griežtai laikydamasi dietos, jai pavyko numesti 20 kilogramų, o jos svoris - 62 kilogramai.
Marija ir toliau valgydavo truputį, o paskui įtraukdavo į savo programą „You Tube“ rastų programų mokymus. Ji šlifavo spaudą, rūpinosi oda įvyniojimų pagalba ir masažavo vakuuminiais indeliais. Ir pamažu ji nustojo valgyti truputį ir tiesiog perėjo prie tinkamos mitybos. Šiuo režimu praėjo dar šeši mėnesiai, o tada Marija norėjo numesti dar 5 kg. Šiuo tikslu ji sugebėjo vos per 2 mėnesius. Marija sako, kad didelę įtaką jos svorio metimui turėjo frakcinė mityba ir užsiėmimai, kurie tiesiog įvyko šiuo laikotarpiu. Kai kūdikiui buvo metai ir aštuoni mėnesiai, Marija nustojo maitinti krūtimi ir numetė dar 3 kilogramus.
Dabar mano vaikui jau treji su puse metu. Mano svoris nebeatsikelia, nuolatos stebiu save, lankau baseiną ir sporto salę.
Jelena Pavlovič
Aš esu dviejų vaikų mama. Vyriausiajam sūnui 6 metai, jauniausiai dukrai metai ir septyni mėnesiai. Gimus pirmajam vaikui, gana greitai grįžau prie prieš nėštumą priaugto svorio, o vėliau priaugau nedaug. Antrasis nėštumas buvo kitoks - visus 9 mėnesius mane traukė saldumynai. Aš priaugau daug, o turėdamas normalų svorį, plius ar minus 55 kilogramus, nuėjau į ligoninę su 81 kg svoriu. Aš net nenoriu to prisiminti.
Jelena sako, kad po gimdymo, turėdama antsvorio depresiją, ji pateko į depresiją. Papildomi svarai nedavė ramybės. Iškart po gimdymo ji norėjo pradėti sportuoti, tačiau dėl medicininių priežasčių to negalėjo padaryti.
Gydytojai leido man sportuoti, kai dukrai suėjo šešeri mėnesiai. Ir aš nedelsdamas ėmiau verslo. Aš užsiėmiau aerobika, atlikau pratimus su hanteliais, treniravau ant laiptelių. Sportas neturėjo įtakos laktacijai, ir aš toliau maitinau dukrą iki metų ir mėnesio.
Po trijų mėnesių treniruočių aš visiškai grįžau prie savo įprasto svorio. Bet net ir po to aš neatsisakiau treniruočių. Sportuoju daugiau nei metus, visiškai neturiu perteklinio svorio, o figūra įgavo gražią, tinkamą formą. Aš neatsisakysiu treniruočių!
Marija Ušakova
Turiu sūnų orą. Vyresniam yra treji metai, jauniausiam - dveji. Mintis numesti svorio pradėta praėjus keliems mėnesiams po antrojo gimimo. Aš pradėjau sportuoti namuose, kartu su vaikais. Berniukai tai priėmė kaip žaidimą, bet man tai buvo vienintelė galimybė atkurti buvusią formą.
Pirmuosius rezultatus pastebėjau mažiau nei per mėnesį. Vyras, beje, taip pat pastebėjo! Keturių mėnesių aktyvių užsiėmimų metu man pavyko atsikratyti 10 papildomų svarų. Pradėjau atrodyti dar geriau nei prieš pirmąjį gimdymą. Aš vis tiek nenustosiu praktikuoti, o mano figūra iš to tik gauna naudos.
Marija neina į sporto salę, užsiima namie. Ji atlieka elementariausius pratimus: pritūpimus, šokinėjantį virvę, mankštą, rankų ir kojų sukimąsi, atsispaudimus ir pilvo pratimus. Marija teigia, kad nėra nieko sudėtinga, svarbiausia yra tik norėti.
Didelį vaidmenį numetus svorį vaidina tinkama mityba. Tuo metu, kai aktyviai kovojau su antsvoriu, sutikau daug žmonių, kurie su manimi pasidalino savo patirtimi ir davė vertingų patarimų. Dabar pradėjau galvoti ir apie kūno rengybos trenerį. Norėčiau padėti mamoms susitvarkyti motinystės atostogas.
Nemanau, kad vaikų gimimas sužlugdė mano figūrą. Priešingai, būtent jie - mano sūnūs - padėjo man tobulinti savo kūną.
TAIP PAT SKAITYKITE:
- Kaip numečiau svorio po gimdymo
- Kaip greitai numečiau svorio po gimdymo, be daug pastangų
- Kaip per 2,5 mėnesio atsikračiau 18 papildomų svarų
- 8 paprastos taisyklės, kaip numesti svorio po gimdymo, nepakenkiant kūdikiui
- 9 paprasti įpročiai, padedantys mesti svorį
- Mesti svorį po gimdymo - pagrindiniai patarimai
Po nėštumo atsigavau dešimčia kilogramų. Tik bėgimas padėjo man numesti svorio. Aš bėgau maždaug 40 minučių ryte, prieš vyrui einant į darbą, ir pusvalandį po jo atvykimo. Per mėnesį numetė penkis kilogramus. Dabar ir toliau bėgioju norėdama sumažinti svorį ir palaikyti tonusą kūne.
Po gimdymo mano svoris padidėjo net 15 kg, o blogiausia, kad mano oda nuslopo ir tapo suglebusi (aš visada buvau motyvuota atrodyti gerai, todėl pradėti sportuoti namuose nebuvo sunku, per 2,5 mėnesio ne tik grįžau į savo ankstesnę formą, bet ir ištaisė jos figūros trūkumus, kurie mane supainiojo dar ilgai iki nėštumo.))