Subiectul nutriției unei mame care alăptează este cu siguranță important. La urma urmei, acum trebuie să vă gândiți nu numai la dieta dvs., ci și la reacția copilului la diverse produse și la calitatea laptelui matern. Discuțiile s-au stârnit în jurul alăptării și alimentației unei mame care alăptează în orice moment, nu fără motiv, există o zicală „câte persoane, atâtea opinii”. În aproape fiecare domeniu al timpului nostru, există multe mituri și prejudecăți, iar alimentația unei femei care alăptează nu a făcut excepție. În conversația noastră de astăzi, vom vorbi despre toate miturile existente și vom exprima mici comentarii la fiecare dintre ele.
- Primul mit. Asigurați-vă că beți lapte de vacă și diluați ceaiul cu acesta. Crește cantitatea de lapte matern
Laptele integral de vacă este un excelent alergen, de aceea nu recomandăm utilizarea acestuia în forma sa pură. Ești sigur că acest lucru nu va afecta copilul? În plus, cu un proces de lactație bine stabilit, pur și simplu nu este necesară o creștere a cantității de lapte. Este produs atât cât are nevoie copilul tău. Mai mult decât atât, creșterea producției de lapte matern poate provoca boli comune, cum ar fi lactostasis și mastită.
Băuturile mixte sunt slab absorbite, de aceea este mai bine să excludeți din alimentație ceaiul cu lapte. În plus, el nu are proprietățile lactogonoase care i se atribuie. Este mult mai util să mâncați iaurturi, chefir și alte produse lactate. Pentru a-ți potoli setea, poți bea compoturi, ceai slab și apă minerală (alege doar una care nu conține gaz).
De asemenea, citim: ceaiuri de lactogon
- Al doilea mit. Trebuie să mănânci citrice, kiwi și mango, au o mulțime de vitamine
Fructele citrice ocupă liniile de vârf din lista de produse alergenice, de aceea este indicat să nu le abuzăm. Și, într-adevăr, corpul nostru nu este obișnuit cu diverse fructe exotice. De ce ai nevoie de acest risc nejustificat? Mâncați mere mai bune și fructele care sunt cultivate în zona dvs. climatică.
De asemenea, citim:
fructe în dieta unei mame care alăptează
- Al treilea mit. Legumele de culoare roșie, portocalie și galbenă provoacă o alergie la un copil
Dacă nu ați avut niciodată alergie la legumele acestor flori, adică puteți fi în siguranță. Dar sănătatea copilului, desigur, trebuie monitorizată. Orice produs nou trebuie început să fie consumat în porții mici, respectând cu atenție reacția corpului a firimiturilor. Iar culoarea nu joacă niciun rol aici.
De asemenea, citim: legume care alăptează
- Al patrulea mit. Carnea trebuie consumată în cantități limitate.
Carnea conține multe „utilități” de care are nevoie corpul unei mame care alăptează, iar copilul, de asemenea. Trebuie doar să o alegeți cu atenție. Carnea de porc, de exemplu, este prea grasă, este mai bine să o limitați.Carnea de rață este de asemenea nedorită, deoarece este slab digerată. Dar pui cu vită - la sănătate.
De asemenea, citim: ce poți mânca o mamă care alăptează
- Al cincilea mit. O mamă care alăptează ar trebui să bea mult. Crește cantitatea de lapte
În corpul oricărei persoane există un hormon responsabil pentru echilibrul apă-sare. Excesul de lichid este excretat, iar în prezența setei, hormonul nu permite organismului să secrete apă. Laptele poate deveni mai puțin dacă o mamă care alăptează este însetată în mod continuu. Dar dacă există multă apă în organism, atunci producția de oxitocină este redusă și laptele începe să iasă în evidență mai rău de la conducte. Ieșiți în evidență, dar nu rezolvați!
Amintiți-vă un singur adevăr - laptele este format din sânge și limfă sub „supravegherea” sensibilă a prolactinei. Băutura abundentă a mamei nu are absolut nicio legătură cu asta!
De aici concluzia: trebuie să bei în volumele în care corpul tău o cere. El trebuie să știe ce are nevoie și în ce cantități.
- Al șaselea mit. Nu puteți mânca dulciuri în timpul alăptării.
Nu are rost să vă negați complet această plăcere. Atunci când alăptează, este important să excludem consumul excesiv de cacao și zahăr, prin urmare, eliminăm ciocolata și toate tipurile de prăjituri din dietă. Nu există nimic reprobabil în faptul că mama va mânca mămăligă, marmeladă de fructe, pastilă sau uscare.
De asemenea, citim: că nu poți mânca unei mame care alăptează
- Al șaptelea mit. Cantitatea și calitatea laptelui matern depinde de dieta mamei care alăptează. Trebuie să mănânci cât mai multe alimente bogate în calorii.
Am menționat deja aici că laptele matern nu este produs din acele produse pe care le consumă o femeie și, prin urmare, cantitatea sa nu poate fi în niciun caz asociată cu malnutriția. Chiar și prin alimentația foarte slabă a unei mame tinere, cantitatea și calitatea laptelui pot satisface toate nevoile copilului. Întrebarea este diferită - cum toate acestea vor afecta bunăstarea mamei însăși, deoarece organismul va folosi toate rezervele posibile și imposibile pentru producția de lapte. Cu o saturație insuficientă, corpul pur și simplu nu poate rezista la o astfel de încărcare. Prin urmare, trebuie să mâncați bine, dar nu veți avea niciun beneficiu dacă începeți să mâncați excesiv sau să vă forțați să mâncați.
- Mitul al optulea. Mama care alăptează trebuie să urmeze o dietă
La acele alimente care sunt consumate de obicei în familia ta, copilul este obișnuit chiar și în timpul vieții intrauterine. Prin urmare, schimbarea radicală a alimentației este mai dăunătoare decât utilă.
- Mitul Nouă. Exercitarea afectează negativ lactația
Un efect negativ asupra procesului de alăptare poate avea doar o încărcare zilnică puternică de lungă durată. Dacă doriți să participați la o sală de două ori pe săptămână pentru a vă menține în formă, nu va fi rău. Încercați să nu vă supraîncărcați pieptul. Taxele zilnice nu contează deloc, cu siguranță nu vor fi rău din partea lor.
De asemenea, citim: exerciții de reabilitare după naștere - 14 exerciții simple
Alimentația oricărei mame care alăptează ar trebui să fie echilibrată în primul rând. Îți cunoști mai bine corpul și ești capabil să îți faci propria dietă. Mănâncă variat, delicios și, cel mai important - cu plăcere.
De asemenea, citim: hrănind o mamă care alăptează
Important pe tema alăptării:
Sfaturi esențiale pentru HB pentru mamele care alăptează – https://kid.htgetrid.com/ro/kormlenie-grudyu/grudnoe-vskarmlivanie.html
Cum să hrănești și să aplici copilul pe piept – https://kid.htgetrid.com/ro/kormlenie-grudyu/kak-pravilno-kormit-rebenka-grudyu.html
De ce doare să alăptezi – https://kid.htgetrid.com/ro/kormlenie-grudyu/pochemu-bolit-grud-pri-kormlenii-rebenka.html
Top 10 recomandări nutriționale pentru o mamă care alăptează – https://kid.htgetrid.com/ro/kormlenie-grudyu/top-10-pravil-pitaniya-dlya-kormyashhey-mamyi.html
Mai multe opinii, mai multe mituri, mai adevărate
Si eu cred la fel!! Am încercat să rămân la diete, puțin peste o lună! Apoi a scuipat! Am decis ca copilul sa incerce, prin gv totul !!! Avem aproape 3 luni! ! nu suferi de erupții cutanate