Дојка се осипала након порођаја и храњења: како затегнути и вратити еластичност

Након престанка храњења многе ће се жене узнемирити: дојка пропада, губи своју бившу еластичност и облик. Да бисте избегли ове проблеме, требало би правилно организовати дојење и чак у том периоду пажљиво водити рачуна о млечним жлездама. Ако превентивне мере нису предузете на време, а грудни кош је отекнуо, низ поступака помоћи ће враћању његовог облика.

Зашто опадање дојке: разлози

Током трудноће и дојења, млечне жлезде се повећавају у величини и волумену. Лигаментима је теже задржати повећану масу у првобитном положају. Због тога, после лактације, када мајчино млеко престане да се производи, ткива почињу да пропадају.

Као резултат, чини се да прса испадају, смањују се и губе свој првобитни облик. Што више млека произведе (јача је лактација) то је веће истезање млечних жлезда. И што дуже жена доји, то јој се попрсје попустило.

Смањена чврстоћа и еластичност коже, смањење волумена ткива, њихово пропадање - све су то неизбежне последице хормонских промена и постепеног старења. С годинама се ствара све мање естрогена, због чега се везивно ткиво грудног коша почиње брзо сушити и повлачити према доље. Лоше навике убрзавају ове процесе, посебно пушење: Никотин отежава снабдевање крви млечним жлездама, па се мање ткива доводи у ткиво.

Оштри скокови у тежини такође негативно утичу на стање груди. Са вишком масти повећава се производња естрогена, што доводи до хормоналне неравнотеже и метаболичке неравнотеже, а из тих разлога дојке постају мање еластичне и еластичне. Придржавање строге дијете, изгладњивање доводи до чињенице да се масно ткиво у млијечним жлијездама смањује и пропада, а на кожи се формирају ружни стрије.

Често груди изгледају опуштено због неправилног држања и нагнутих леђа.

Проблеми са гушењем често леже у самој величини груди. Ако девојка има велике груди, онда постепено спушта под тежином сопствене тежине. Лигаментозни апарат не може да држи попрсје у повишеном положају. Власници малих груди често, чак и у младости, имају стегнута прса.

Следећи фактори такође утичу на погоршање стања дојке:

• Неправилно храњење. Детету се не сме дозволити да се слободно понаша у близини груди - повлачењем брадавице, стишћући и притишћући груди, грицкање, грицкање или жвакање.То је, прво, болно, а друго, доводи до пропадања груди (такође читамо: како дојити новорођенче);
• Нетачан израз такође може довести до затезања коже - и, као резултат, до смањења еластичности (како изразити груди);
• Низак мишићни тонус. Јер мишићи су ослонац на који је гвожђе везано.
• Нагли прекид храњења. Многе маме повлаче жлезде да би зауставиле дојење, а то може довести до тога лактостаза и маститис. Дојење треба зауставити постепено, тако да жлезда без непотребног стреса пређе у „режим спавања“, а затим у „потпуно искључивање“ (такође читамо Како довршити дојење уз максималну удобност?).

Не подлежите модном тренду и мишљењу да ако уопште одустанете од дојења, груди ће задржати еластичност. Своје дете ћете ускратити пуном исхраном и развојем, али нећете осигурати нетакнуту лепоту. Поред чињенице да ће се облик дојке и даље мењати, повећаће се и ризик од разних болести, укључујући онкологију.

Значајке опоравка дојке након порођаја

Да ли ћете моћи да брзо и ефикасно побољшате стање дојке, зависи од њеног стања пре трудноће, од узраста и броја порођаја. Наравно, што је млађа мајка, опоравак је лакши. Да бисте убрзали процес, боље је користити више метода одједном. Такође је вредно саветовати се са мамологом - овај специјалиста ће одабрати средства која ће бити најефикаснија у вашој ситуацији.

[сц наме = ”рса”]

Специјалне маске и друга козметика, масаже, водени поступци, гимнастика помажу у затезању опадајућих груди. Такође је важно повратити своју нормалну тежину након порођаја и држите је, избегавајући оштре колебање између губитка килограма и добијања додатних килограма.

Да бисте умањили ризик од губитка форме и еластичности дојке након порођаја и храњења, требате:

1. Једите правилно и водите здрав начин живота. Пазите шта једете, бирајте само здраву храну, одричите се цигарета и алкохола, ограничите се на масна и зачињена јела, кафу. Да бисте повећали еластичност коже, врло је корисно јести протеине - кувану пилетину, ћуретину, телетину, пилећа јаја, млеко, немасни сир и сир, орахе, рибу и плодове мора. Обавезно уносите витамине у својој исхрани. Углавном - витамини група Б, А, Е, Ц. Ово су главне компоненте женске лепоте. Присуство антиоксиданса у храни такође је корисно. Они смањују ефекат слободних радикала, што позитивно утиче на одржавање еластичности коже. Узгред, антиоксиданти се налазе, на пример, у јабукама, зеленом чају, грожђу, кивију, паприци.
2. Носите грудњак који се не стисне, али подржава груди. Треба да буде прецизно димензија, са широким каишима, без шавова изнутра и семенки, од природне тканине. Када се бавите спортом, морате користити посебне спортске грудњаке. Чвршће држе груди из којих не „скачу“.
3. Носите посебан потпорни врх за ноћ.
4. Контрастни туш повећава тон цијелог тијела и коже деколтеа.
5. Правилне позиције храњења. Беба не виси на грудима и не повлачи брадавицу у различитим правцима.
6. Употреба посебне козметике омогућава вам одржавање младеначке коже и њене еластичности. Превентивне креме, гелови и масти подстичу производњу природног колагена. Уосталом, није тајна да се жлезда налази у кожи, а ни мишићи ни лигаменти то не поправљају. Стога, ако кожа изгуби еластичност, прса ће се претворити у "уши шпањела".

Маске за подизање груди

• Бела глина добро затеже кожу и побољшава њен тонус. Помешајте 3 кашике. л глине са чашом масне павлаке, додајте 1 кашика кашике. душо, поново све добро измешај. Добијену мешавину треба нанети на груди и испрати кад постоји осећај затезања;
• Самљети неколико ораха до глатког меса, помешати са жуманцем, 1 кашика. л меда и 1 кашика. Ја путер. Нанесите овај састав на попрсје на 25 минута, а затим исперите топлом водом;
• Кефир маска савршено затеже кожу, истовремено је јача. Требат ће вам 2 жлице. л мед и пола чаше кефира. Измешајте састојке и нанесите добијену смешу трљајући лаганим покретима. Сачекајте 15 минута, а затим маску исперите топлом водом;
• Припремите мешавину од 300 г сира, јајета и 3-4 капи есенцијалног уља грејпа или геранија. Можете додати 1 кашика кашике. свеже исцеђен сок од грејпа. Нанесите композицију на груди дебелим слојем на 20 минута, а затим исперите топлом водом.

За затезање коже груди можете да користите и купљене маске и хранљиве масне креме - које су, узгред, ефикасније. Било који лек се наноси на груди, избегавајући подручје брадавица и ареола. Да бисте постигли позитивне ефекте, потребно је редовно спроводити козметичке поступке.

Масажа и специјална гимнастика

Масажа активира метаболичке процесе у ткивима, засити ћелије кисеоником и подстиче производњу колагених влакана. Масажа треба да се врши кружним покретима према брадавицама, нежно, без већег притиска. Не треба масирати саме брадавице.

Масажа груди врши се покретним покретима одоздо према горе, дајући свакој дојци 1 минут. Након тога, направите кружне покрете од средишта према пазуху. Груди се трљају, крећући се до брадавице са средине грлића, дајући им по 2 минута. свака дојка. Завршите масажу лаганим потезима.

Да бисте појачали ефекат, можете масирати заједно са воденим процедурама, купањем или туширањем. Приликом брисања не заборавите да нанесете богату хранљиву крему. Контрастно туширање добро стеже груди - активира циркулацију крви, повећава тонус мишића и коже.

Корисно је радити специјалну гимнастику:

Гимнастика може имати контраиндикације. Ако сте после порођаја имали царски рез или било какве компликације, почните да радите физичке вежбе тек након консултације са лекаром.

• Притисак на под, клечећи. Лактови су паралелни са подом, леђа су равна, стомак увучен. Када гурате према горе, грудима додирните под. Почните с 10 понављања и покушајте постепено повећати њихов број на 30;
• Притисци с вертикалне површине (одмарање руку на зиду или кабинету. Потребно је снажно притиснути површину, као да покушавате да је померите. Током вежбе, треба осећати напетост у мишићима грудног коша). Урадите 10-20 вежби. Ради бољег проучавања мишића, мењајте их сваки други дан притисцима са пода;
• Држећи дланове паралелно са грудима. Држећи леђа, чврсто стисните дланове неколико секунди (напрезање мишића грудног коша), опустите се и поновите. Вјежбу радите око 30 пута, а биће ефикасније ако сједите на столици. Слична вежба је „закључавање“ - у истом положају требате забити прсте у браву. Потребно је откопчати ову „браву“ трзајима. Ако вежбате треба да осећате притисак у грудним мишићима;
• Стезање дланова иза задњег дела главе. Вежба је слична претходној, потребно је само стиснути дланове, држећи их иза главе. Број понављања је до 30;
• Стојте равно, стопала су у ширини рамена, руке раширене паралелно с подом. Руке врте ротацију напред-назад;
• Вежбе са бућицама тежине 2-3 кг. Лежећи на леђима, са ногама савијеним у коленима, раширите руке у стране, држећи у њима бучице.

Специјална гимнастика помаже да се ојачају мишићи и уопште побољшава стање организма. Можете додати и друге вежбе, на пример, фитбалл-ом - савршен је за развој бебе (гимнастика са дететом на фитбалл-у) Током наставе и током дана, пратите своје држање. Када су леђа равна и уједначена, визуелно груди изгледају напетије. Изводећи вежбе редовно и дуже време, постићи ћете исти резултат као што може дати пластична хирургија.

Такође читамо: Вежбе после рехабилитације након порођаја - 14 једноставних вежби

Ангажирајте и мишиће леђа - они такође играју важну улогу:

• Стојећи са правим леђима, држите руке уз тело. Потребно је истовремено подићи и спустити рамена;
• Размакнувши ноге у ширини рамена и руке на каишу, савијте се уназад. Окрените главу на једно или друго раме;
• Вежбајте „маказе“: саставите ноге и раширите руке у стране, прекрижите руке испред груди;
• Како држати своје држање: стојећи уза зид, исправљајући рамена, треба да притиснете стражњу страну главе, рамена, стражњицу и пете на зид. Такву вежбу, само с замишљеним зидом, препоручљиво је обављати увек и свуда.

Између осталог, повежите пливање. Ово је врло добра помоћ. Јединствен је по томе што утиче на апсолутно све мишићне групе и унутрашње органе.

Услуге салона лепоте

Ако сопствени напори да побољшате облик увијених груди не дају жељени резултат, можете се обратити специјалној клиници или салону лепоте. Специјалисти за подизање понудиће вам неколико начина за враћање еластичности груди.

Миостимулација - Утицај пулсне струје на мишиће. Мишићно ткиво почиње да се стеже, што побољшава циркулацију крви и регенерацију ткива. Као резултат тога, кожа ће постати еластична и груди ће се повећати, али не рачунајте на потпуно опоравак.

Помоћу микролучне терапије подстиче се подела ћелија које производе колаген и еластин. Као резултат, кожа се затеже.

Мезотерапија - Ово је увод под кожу коктела са витаминима и хомеопатским препаратима за побољшање стања коже. Ефекат је очигледан када се користе ињекције са хијалуронском киселином.

Понекад се користе најрадикалније методе - хируршке. Помоћу мастопексије подиже се дојка, мењају се облик и изглед, па чак и величина. Али операција је увек екстремна опција, осим тога, после ње остају ожиљци, иако мали. Ако не извучете и не схватите проблем озбиљно, примењујући све горе наведене технике у комбинацији, грудни кош ће се опоравити без скупих и несигурних операција.

Пластична операција

Неке жене су склоне стиснути груди након порођаја пластичним хируршким захватима, али нису сигурне колико је то сигурно. Стручњаци не препоручују прибегавање овом поступку током дојења.

По завршетку дојења млечне жлезде можете затегнути, учинити их еластичнијим и привлачнијим уз помоћ силиконских имплантата, ако нема контраиндикација. Прво треба да се консултујете са лекаром, подвргнете се прегледу и прођете потребне тестове. Такође је важно да се пре операције млечне жлезде врате у нормалу након дојења, враћа се тежина и хормонални ниво.

Чак и након пластичних операција у будућности са новом трудноћом, можете дојити бебу без икаквих ризика за његово здравље. Висококвалитетни имплантати направљени од поузданих и сигурних материјала, као и професионално изведена операција, гаранција су да силикон ни на који начин неће утицати на дојење. Чак и ако имплантат изненада пукне, иако се то не догађа са квалитетним производом, силикон и даље неће доћи у крв и мајчино млеко.

Такође читамо:

10 начина за одржавање прекрасне груди са ХБ

Свака дојиља се барем једном запитала: у шта ће се моје груди претворити? Машта слика тужну слику. У ствари, једноставна правила помоћи ће вам у одржавању прелепог деколтеа током и након храњења.

хттпс://kid.htgetrid.com/sr//кормление-грудиу/10-способов-сохранит-красивуиу-груд-при-грудном-вскармливании-и-после-заверсхенииа-кормленииа.хтмл

Дојење и опадање груди. Како одржавати облик груди

Опоравак дојке након порођаја

Нина Заицшенко: промукло груди због храњења, како затегнути дојку после порођаја и дојења