Од 55 до 100 и обрнуто: моја прича о мршављењу након порођаја

Верује се да је од 18 до 20 година најбоље доба за девојчицу. У овој фази се у животу може постићи много тога. Успео сам да створим дивну фондацију: већ сам успео да добијем специјалност, да нађем стално место за занимљив и добро плаћен посао. Поред тога, у близини је био вољени мушкарац, а ја сам се већ поносио својим статусом жене.

Одувек ми се чинило да живот треба да иде по одређеном плану. И разрадио сам свој алгоритам, успео сам све да урадим како треба. Прошао је период студија, а затим је почела да гради своју каријеру. У исто време, нисам заборавио на свој лични живот, на своју породицу. Кад су прошле две године срећног живота са вољеним човеком, мој супруг и ја смо одлучили: време је да имамо дете.

Срећом, брзо сам затруднила. Трудноћа је била довољно добра. Мој вољени муж је сматрао да је потребно напустити посао раније. Стога сам то и учинио, мада је гестацијска старост још увек релативно кратка. Мој супруг је апсолутно уверен да различити фактори имају значајан утицај на правилан развој бебе, на добар ток трудноће. Од великог значаја овде су мирно окружење, домаћа атмосфера, осећај самопоуздања и склада са собом. Наравно, добра уравнотежена исхрана, шетње на отвореном и здрав начин живота озбиљан су фактор. Трудили смо се да учинимо све како би на крају могло да се роди заиста здраво, снажно дете.

Са здрављем сам увек имао све у савршеном реду (и успут, такође). Пратио сам опште стање тела, тежину. Увек је остала фит, атлетска девојка, витке фигуре. Међутим, због трудноће, одговарајуће хормонске промене у телу су и даље почеле. Поред тога, развио сам огроман апетит. Чинило ми се да заиста не морам да се ограничавам у храни, јер не желим да једем себе, већ дете :). На крају, све се то одиграло са мном сурову шалу, јер кршење исхране и оштар пад активности уроде плодом.

Дакле, мој живот је прешао у нови необичан формат.Почео сам да водим веома одмерен начин живота, пуно времена сам посветио храни и сну. Скоро све своје слободно вријеме проводио сам на одмору, шетњама, спавању и гастрономским ужицима (живот у режиму „једи, спавај, једи“). Истина, на свежем ваздуху сам још увек проводио пуно времена. Редовно су шетали парковима, ишли на игралишта. Тамо се могло провести време и за корисну комуникацију са младим мајкама које су испричале много занимљивих ствари и дале савете. Али то није утицало на моје апетите, наставила сам јести пуно током трудноће.

Нажалост, игнорисао сам упозорења лекара, иако је рекао да се тежина мора контролисати. На крају, имала сам 22 године, била сам у петом месецу трудноће, а тежина је већ достигла 90 килограма. Вреди рећи да је моја висина само 165 цм.

Порођај у гојазности

Коначно сам чекао тај тренутак кад сам се ускоро требао видети своју бебу. У исто време, мој показатељ тежине већ је био импресиван. Да, вага је потврдила да сада тежим 120 килограма. Специјалисти су били задивљени, јер је тежина већ очигледно премашена. Љекари су питали како такав тренутак може бити пропуштен приликом консултација. Истина, и сам сам потценио своје показатеље тежине када сам долазио на предбожићну клинику. И то ме уопште није мучило, јер сам веровала да је најважније добро јести, родити снажно и здраво дете.

Лекари у шоку: "Како тако?", "Где су погледали консултације!" и друга узвики специјалиста породилишта №5. Али за мене је све једноставно: био сам сигуран да сам све урадио коректно и рекао сам лекарима о бројевима током трудноће, много мање од стварног резултата. Рекла сам овако: "Ја сам мајка, боље знам шта је добро, а шта лоше за мене и моју бебу."

Упркос очигледној гојазности, порођај је ипак прошао добро, за што морам да кажем захваљујући одличном особљу болнице. Екстракт је такође био диван: рођаци су долазили, муж, било је цвећа и весеља. Чини се да је све прошло савршено, као и сви други. У исто време, у службеним новинама сам видео упозорење на то моје рођење догодило се на позадини гојазности прве фазе. Али то ме није нимало узнемирило, јер је све концентрисано на дете. И опет сам се само надао да ће се онда све само по себи вратити у свој пријашњи облик, али за сада нема чега да се бринемо. Наравно, нисам се одрекла навике да једем пуно, не ограничавајући се ни на шта, такође током дојења.

Тачка без повратка

У неком сам тренутку схватио да је све већ постало јако лоше. Једном је постојао случај да је жена, око 10 година старија од мене, само себи дозволила увреду, наглашавајући моју непривлачност.

"Крава са новцем, она ју је некако испљунула и учини се мајком хероином!"

И изненада сам себе гледао као са стране. Показало се да већ изгледам 10 година старије него што стварно јесам. Да, ценио сам свој изглед и дошао до закључка да је постало једноставно одбојно. Руке су постале пуне, натечене и наборане, попут сумо хрвача. Друга брада се нагло појавила. Наравно, ноге и стомак су се такође значајно трансформисали. И све је ово изгледало прилично ружно. Било је само одвратно видјети твој одраз у огледалу. Нисам могао да схватим како махнем руком тако јако да сам ушао у тежину од 100 килограма, мада сам пре тога тежио само 55.

И у том тренутку је већ постављена осебујна референтна тачка. Одлучно сам одлучила смршавити. Мој муж је професионални бодибилдер, ради као тренер. Наравно, успео је да ми пружи непроцењиву помоћ. Заједно смо направили детаљан програм за даљи тренинг, као и одредили најобалансирану исхрану. И сада је започео прогресивни покрет ка мом главном циљу: да се вратим у своју претходну атлетску форму, опет тежим 55 килограма.

Уопште, јако ми се допало што је мој супружник веома разумео све промене у мојој фигури у вези са трудноћом, порођајем и падом исхране. С друге стране, вероватно је да бих, ако би ми он привукао пажњу на то, почео да се бринем о себи раније. Али у сваком случају, мозак се и даље укључио. И озбиљно сам се упустио у посао да бих се усавршио. Вриједно је напоменути да нисам користио никакве чудесне приправке, зелену кафу и чајеве који се сада свугдје широм рекламирају. Потпуно сам се фокусирао на своју рутину, на распоред тренинга и на прави, у потпуности избалансиран мени.

Нисам узимао драгоцјене таблете, таблете, чајеве, зелену кафу и друго рекламирано смеће. Не желим да кажем ништа лоше о овим лековима - можда они помажу, али, нажалост, не у мом случају.

Шта је помогло да смршаш

Важно је напоменути кључне факторе који стварно одређују губитак килограма. Прије свега, то су добри тренинзи уз одговарајућу физичку активност и правилну уравнотежену исхрану. Успут, и мене је и даље било непријатно да идем у теретану, тако да сам часове одржавала код куће. Али у мом програму правилне исхране, основа је била посебна исхрана са протеинима и влакнима. Храна је била подељена у пет оброка, са 2 ужине и 3 стабилна главна оброка.

Не заборавите да сви стручњаци посебну пажњу обраћају на режим пијења. Обавезно пијете довољно течности сваки дан. То би требало бити квалитетна вода за пиће, без карбонизације, без свих врста адитива. Пио сам 2 литра воде дневно.

Нажалост, да би стекли добру форму и затим одржали фигуру у тако спортском, фит стању, потребно је стално одбијати најукуснија јела. Најукуснији из исхране моментално се оставља: ​​зачињен је и пржен, слан са димљеним, а такође слатко са брашном. Шта можеш јести?

Следећа јела и производи су стално били присутни у мојој исхрани:

• Кувана пилећа прса. Она се припрема врло једноставно. Потребно га је довести до кључања, а затим наточити прву воду, сипати нову и наставити кључати;
• Поврће Требале би бити богато влакнима. Могу се пећи, као и кухани, парни. Пржено је искључено;
• Каша од хељде је такође врло корисна, постаје добро јело за мршављење;
• Такође се препоручује да се у јеловник укључе и ниске масне сорте рибе;
• Кухала сам тјестенину једном седмично. Штавише, морају се правити од чврсте пшенице.

Читав јеловник се састојао од јела на пари, печеног или куваног. Најтеже су биле прве три недеље, јер се тело навикава на нову исхрану и још увек покушава да се бори с вашом упорношћу.

А такође је било врло тешко кухати одвојено за себе, јер сам морао да кувам за три члана породице: за мужа, ћерку и ја - све је било другачије. Првог месеца сам јео одвојено од свих. Било је врло тешко гледати како сви једу укусну храну, а у тањиру имате бели комад пилетине и хељде са краставцима. Припремала сам јела за свог супруга у маски, док су се мириси зачина и прженог меса лудили. Како бих избегла потешкоће у кувању и умањила потрошено време, припремила сам се врло озбиљно и створила готово куварску књигу са рецептима за сваки дан за себе, моју вољену. Такође је купљен мултиокер, што је увелико олакшало живот. После првог месеца почео сам да разблажавам исхрану, постепено додајући друге производе, такође сам почео да импровизујем зачинима и биљем да бих побољшао укус.

Спорт

Тренирао сам код куће по посебно прописаном програму: новац је трошен на куповину свега потребног: бучице, еластични појас за тренинг, хула-обруч и специјално спортско термално доње рубље. Узели су много времена и енергије. Три пута недељно у трајању од 1,5 сата лутао сам над трансформацијом такве геометријске фигуре као „лопта“ у прелепо женско тело.Тренинг није био лак, штампа се није завршавала на рачун 10, већ до стања горућих мишића трбуха. Можда ће ми систем обуке некоме добро доћи, па ћу укратко говорити о свом програму тренинга:

1. Загрејати. Обично сам играо хула обруча 20 минута. Или трчите на лицу места најмање 15 минута.
2. Крварење штампе. Две врсте: доња и горња, у 3 сета.
3. Чучњеви са тежином: 30 пута у 3 сета.
4. Вежбе са еластиком за јачање унутрашњих мишића руку и ногу: 30 пута у 3 сета.

Програм се мењао сваке две недеље, јер се тело навикава на оптерећење и престаје да опажа вежбе. Рећи да је било тешко значи ништа рећи. Кукнуо сам у купаоници и мрзео сам себе због своје слабости и сталних мисли да се одрекнем свега и вратим се бившем животу, а руке су ми посегнуле за фрижидером за слаткише ... Али када сам купио фармерке величине 46, схватио сам да нема повратка назад - морам да идем иди и бори се за своју лепоту. Добивање килограма десило се брзо, за само 9 месеци, али је ишло исцрпљујуће дуго.

Процес губитка килограма трајао је више од 4 године! Почетак мог пута ка изврсности почео је 2011. године, а крај 2015. године. Прво, врло брзо сам почео да бацам мрзене килограме и губим у количини. Али тада се тежина дизала и није померала: нисам смршала и нисам добила на тежини. Дошао је очај, јер циљ није постигнут, а тежина није хтела нигде да иде! Тада ми је супруг много помогао - пуно му захваљујем на дугим предавањима о грађи тела и процесу губитка килограма. Захваљујући његовој подршци и знању, превазишао сам све потешкоће и потешкоће, а да се никада нисам распадао ни у исхрани, ни у тренинзима. Мој пут се ту није завршио: сада је правилна исхрана и тренинг принцип живота. Да, понекад си дозвољавам да се опустим и поједем парче торте или прженог меса, али ПП ће увек остати основа моје исхране.

Резултат на који сам поносан!

А у дворишту у 2018. години имам 29 година, ове године је моја прелепа ћерка у првом разреду и моја тежина је 55 кг. Волим себе, гледам се у огледало, комплиментирају ми, купујем ствари величине 42 и сигурно знам да ништа није немогуће - главно је вјеровати у себе и пронаћи прави пут до свог циља.

Дефинитивно ћу родити другу бебу, а можда и трећу, још не знам. Али сигуран сам да „Рођење деце у позадини гојазности фазе 1“ више није застрашујуће. Као што знате, не ступају на исте грабље!

Девојке, жене, мајке, воле себе, цене себе, пазе на себе. И што је најважније, никад, НИКАДА немојте рећи да је немогуће смршавити - можда ако стварно желите!

ПРОЧИТАЈТЕ ТРЕБА:

• Како сам се за 2,5 месеца ослободио 18 килограма
• Како сам смршала после порођаја
• Колико брзо сам смршала после порођаја без већег напора
• 8 једноставних правила за губитак килограма након порођаја без штете за бебу
• 9 једноставних навика које ће вам помоћи да изгубите килограме
• Мршављење након порођаја - основни савети