Мотивирајуће приче младих мајки: како смршати након порођаја

Лиана Булицхева

Моја ћерка има годину и по. „Електрични шок“ ме је погодио када сам током шест месеци угледао своје фотографије ћерке. Наравно, знао сам да сам се опоравио након рођења бебе, али знати и видети су потпуно различите ствари. Успио сам на ваги и био сам јако узнемирен - показали су страшан број 89. То је већ било превише. И закључио сам да је време да делујем.

Почео сам да следим принципе правилне здраве исхране. У мом животу практично није било спорта - осим дугих шетњи колицима. Али и без тренинга, резултат је био на лицу. Схватио сам да успешан губитак тежине од 70-80 одсто зависи од правилне исхране. За доручак једем сложене угљене хидрате - углавном житарице и хлеб од житарица. Обавезно попијте две чаше воде. За ручак - протеини (месо, риба), око 25% укупне порције, угљени хидрати (хељда, рижа, па чак и кромпир), такође 25% и поврће. Требало би да буде пуно поврћа, не мање од 50%. За вечеру једем протеине (углавном пилећа прса или ћуретину) уз лагану салату од поврћа. Најважније је да сам скувам сву храну, без полупроизвода.

Током године смршала сам скоро 20 килограма, сада ми је тежина 71,5.

Наравно, ово није моја идеална тежина (желим смршавити до 60 кг), али нећу престати. Верујем да могу. И дивљени погледи пријатеља још једном доказују да се крећем у правом смеру.

Мариа Цхасхина

Некада нисам имао проблема са вишком килограма. Тежила сам 55 кг, висине 168 цм, и све ми је одговарало. А онда сам се оженио, постојале су непрестане бриге, стресови. Као резултат тога, постигао сам чак 10 килограма. И кад смо муж и ја почели размишљати о детету, моја тежина је већ била око 70 килограма. Нисам хтела смршавјети, моја мајка је такође била против дијета и рекла да ћу, када се роди беба, почети дојити - и сама тежина ће нестати.

У трудноћи се практично нисам опоравио. Кад је родила, тежила је свих 70 кг. Било ми је драго, али рано. Брига о детету, бескрајне кућне ситнице, наглашава да сам се заглавио са огромном количином слаткиша - све је то играло сурову шалу са мном. У првих осам месеци након рођења бебе добила сам 12 кг.

Последња слама за мене била је фотографија из крштења. Нисам препознао себе! Нешто је морало хитно учинити да не би потпуно испливало са масноћом. Прелистао сам мноштво места за мршављење, али нисам нашао ништа вредно. А онда сам се обратио ендокринологу и дао крв за хормоне. Моја тежина у то време била је 82 килограма.

Резултати испитивања су били нормални.Лекар ми је саветовао да једем у малим порцијама, али често - 5-6 пута дневно. И немојте престати да дојите најмање још 4 месеца. Па, ако се с годинама детета моја тежина не смањи, онда морам да напустим хепатитис Б и да прибегнем строжим мерама.

Марија каже да након посете доктору није престала да тражи информације о губљењу килограма на Интернету, а једном је наишла и на чланак диететичара о фракцијској исхрани. Одлучила је да проба.

За четири месеца строгог придржавања исхране, успела је да смрша 20 килограма, а тежина 62 килограма.

Марија је наставила да једе делимично, а затим је дијети додала тренинг о програмима који се налазе у Иоу Тубеу. Љуљала је штампу, бринула о кожи уз помоћ облога и масаже вакцама. И постепено је престала да једе делимично и једноставно се пребацила на правилну исхрану. У овом режиму прошло је још шест месеци, а тада је Марија желела да смршави још 5 кг. У ту сврху успјела је за само 2 мјесеца. Марија каже да су велику улогу у њеном губитку килограма одиграли фракцијска исхрана и сеансе, које су се управо десиле у овом периоду. Када је беби било годину и осам месеци, Марија је престала да доји и смршала је још 3 килограма.

Сада је мом детету већ три и по године. Тежина ми више не расте, непрестано пратим себе, обилазим базен и теретану.

Елена Павловицх

Ја сам мајка двоје деце. Најстарији син има 6 година, најмлађа ћерка годину и седам месеци. Након рођења мог првог детета, прилично сам се брзо вратила тежини пре трудноће и тада нисам добила пуно. Друга трудноћа је била другачија - свих 9 месеци привлачиле су ме слаткиши. Добио сам пуно, и са својом нормалном тежином, плус или минус 55 килограма, отишао сам у болницу с тежином од 81 кг. Не желим се чак ни тога сећати.

Елена каже да је након порођаја, са депресијом прекомерне тежине, пала у депресију. Вишак килограма није јој давао одмор. Одмах након порођаја, желела је да почне са спортским тренинзима, али то није могла да учини из медицинских разлога.

Доктори су ми дозволили да се бавим спортом када ми је ћерка напунила шест месеци. И одмах сам се бавио послом. Бавио сам се аеробиком, изводио вежбе са бучицама, тренирао на степперу. Спорт није утицао на дојење и наставила сам да дојим кћерку до годину и месец дана.

Након три месеца тренинга, потпуно сам се вратио својој уобичајеној тежини. Али ни након тога нисам одустао од тренинга. Бавим се спортом више од годину дана, немам апсолутно вишак килограма, а фигура је стекла прелепу форму. Нећу одустати од тренинга!

Мариа Усхакова

Имам временске синове. Најстарији има три године, најмлађи две. Размишљање о губитку килограма почело је неколико месеци након другог порођаја. Почео сам да се бавим спортом код куће, заједно са децом. Дјечаци су то схватили као игру, али за мене је то била једина прилика за враћање бившег облика.

Прве резултате приметио сам за мање од месец дана. Узгред, приметио је и супруг! Током четири месеца активне наставе, успео сам да се ослободим додатних 10 килограма. Почео сам да изгледам још боље него пре првог рођења. И даље не престајем са вежбањем и моја фигура има користи само од тога.

Марија не иде у теретану, већ је ангажована код куће. Она изводи најосновније вежбе: чучњеве, скакање конопа, плуће, замах руке и ноге, пусх-уп и вежбе за трбух. Марија тврди да нема ништа компликовано, главно је само желети.

Значајну улогу у процесу губитка килограма игра правилна исхрана. Била сам времена у којима сам се активно борила с вишком килограма, срела сам многе људе који су са мном поделили своја искуства и давали драгоцене савете. Сада сам почео размишљати и о томе да постанем фитнес тренер. Желео бих да помогнем маме да се уреде на породиљском одсуству.

Не мислим да ми је рођење деце упропастило лик. Напротив, управо су они - моји синови - помогли да доведем своје тело у савршену форму.

ПРОЧИТАЈТЕ ТРЕБА:

• Како сам смршала после порођаја
• Колико брзо сам смршала после порођаја без већег напора
• Како сам се за 2,5 месеца ослободио 18 килограма
• 8 једноставних правила за губитак килограма након порођаја без штете за бебу
• 9 једноставних навика које ће вам помоћи да изгубите килограме
• Мршављење након порођаја - основни савети