Emziren bir annenin diyeti dengeli ve eksiksiz bir ürün setinden oluşmalıdır. Bebeğin refahı, yıllarca gelişimi ve sağlığı, emziren annenin ne ve nasıl yediğine bağlıdır. Ünlü doktor E.Komarovsky çalışmalarında emziren anneler için beslenme ipuçları veriyor.
Diyetten hariç tut
Ünlü bir çocuk doktorunun tüm tavsiyeleri doğada tavsiye niteliğindedir, ancak beslenme konusunda doktor azim pozisyonuna bağlı kalır. birinci olarak alerjiye neden olan gıdalar hariç tutulur: narenciye, çikolata, çilek, yumurta, deniz ürünleri. Anne, özellikle ilk günlerde ve haftalarda, bebeğin yediği yeni ürüne tepkisini dikkatlice izlemelidir. Bir ürün hakkında şüpheniz varsa, doktor önce küçük bir miktar yemeyi ve çocuğun tepkisine bağlı olarak gelecekte diyete dahil edip etmeyeceğinize karar verir.
Sütün tadı ve kokuyu değiştirebileceği tüm ürünler, bebek için hoş olmayan hale gelir, diyetten çıkarılır. Bu grup asidik, tuzlu, baharatlı yemekleri, keskin kokulu baharatları içerir. Bazı ürünlerin (baklagiller, lahana, gazlı içecekler) bebeğin bağırsakları üzerinde kötü bir etkisi vardır. Kullanımları gaz oluşumunu artırabilir ve bazı durumlarda ishale neden olabilir.
Yağlı yiyeceklerin sindirimi için vücut, anne sütünün yağ içeriğinin artmasıyla ek çabalar gerektirir, bir çocuğun emmesi ve annenin bunu ifade etmesi zordur. Bu nedenle, doktor, sütün daha besleyici olduğu, ancak sindirilmesinin zor olacağı yağlı ürünlerle (yağlı ekşi krema, tereyağı, domuz eti, fındık) doyurulmasını önermez. Bu durumda, bitkisel yağlar hayvanlara tercih edilir.
Emziren bir annenin diyeti
Annenin beslenmesi, çocuğun gelişim için gerekli maddeleri alması için ana kaynaktır.
Ne yenir ve içilir:
- Et ve balık (yağsız);
- Süt ve ekşi süt ürünleri (süt, fermente pişmiş süt, kefir, vb.);
- Sebze ve meyveler: kiraz, karpuz, üzüm, elma, armut, kayısı. Ayrıca şunu okuyoruz: HS ile meyveler ve HS için sebzeler;
- Kuru meyveler (kuru kayısı, kuru üzüm) ve onlardan komposto;
- Yeşillik;
- Yeşil çay;
- Kurutulmamış veya tuzlanmış balık;
- Kızarmış, pişmiş ve haşlanmış yemekler.
Ayrıca şunu okuyoruz: Emziren bir anne için neler yiyebilirsiniz - ürün listesi
Yemeyin ve içmeyin:
- Yağlı yemekler (yağlı et suyu dahil);
- Kahve;
- Baharatlı, tuzlu, ekşi yemekler;
- Füme ve kızarmış yiyecekler;
- Her türlü koruma;
- Kakao ve kakao içeren ürünler (tatlılar ve çikolata);
- Tereyağı krema içeren tatlılar;
- bezelye;
- Narenciye (portakal, mandalina, limon);
- Maya pişirme;
- Kırmızı meyveler;
- Mantarlar.
Ayrıca şunu okuyoruz: emziren anne ne yiyemezsin
Günlük diyet en az 0,5 kg taze meyve içermelidir.Annem oldukça ince ve karşılayabiliyorsa, Komarovsky gece için bir tabak irmik yemeyi önerir. Annenin hamilelik sırasında ve emzirirken bebeği öğrettiği tüm ürünler daha sonra çocuk tarafından zevkle algılanacaktır, çünkü bu normal besindir.
Beslenme Önerileri
Emziren bir annenin beslenmesi hakkında ayrıntılı bir makale okuduk buraya
Tanınmış bir çocuk doktoru, egzotik meyvelerin veya ithal ürünlerin diyetindeki varlığı konusunda çok dikkatli olmanızı önerir. Bu tür yiyecekler sindirim sistemimiz tarafından bilinmemektedir ve vücut tarafından asimilasyonu eksik olabilir. Karaciğer veya pankreas üzerinde bir yükün oluşması anne sütünü olumsuz etkiler.
Doktor daha fazla ipucu veriyor:
- Aşırı yemekten kaçının. Biraz hafife almak daha faydalı olacaktır;
- Yasak bir şey yemek için takıntılı bir istekle, bu ürünün küçük bir miktarını "yıkabilirsiniz";
- Üründeki şüpheler, ürünün tamamen reddedilmesine neden olmalıdır;
- Geceleri yemek yemeyin;
- Koşullar alkol almak zorunda kalırsa, biraz kırmızı şarap kabul edilebilir;
- Vitamin komplekslerinin alımı düzenli olmalıdır.
Ayrıca şunu okuyoruz:Emziren bir anne için en iyi 10 beslenme kılavuzu
İçecek Konuları
Dr.Komarovsky emziren anneler için ek zorunlu içme konusunu ortadan kaldırma konusunda oldukça açık bir şekilde konuşmaktadır (birçok uzman, çok miktarda içmenin süt üretimini etkilemediğini söylese de, birçok emziren anne deneyimlerinde tersine ikna olmuştur). Çocuk doktoru mümkün olduğunca doğallık ilkesine bağlı kalır: anne ve bebek iyi ve yeterli süt varsa, o zaman kadının arzusunun ötesinde ekstra bir şey içmeniz gerekmez.
Yeterli süt yoksadaha sonra her beslenmeden sonra annenin kayıp sıvıyı telafi etmesi ve 300-500 ml sıvı içmesi gerekir. Gece beslenmesi bir istisna olmamalıdır, bu nedenle önceden bir içecek hazırlamak daha iyidir.
İçecek tercih edilir:
- Sütlü tatlı yeşil çay;
- Kurutulmuş meyveler kompostosu;
- Elma, üzüm, havuç suyu (aynı zamanda ılımlılığı hatırlayın);
- Haşlanmış ve pişmiş inek sütü, süt ürünleri (% 2.5 ve altı yağ içeriği).
Çeşitli ilaçlar bilinmektedir, tıbbi (nikotinik asit, piroksan, apilak) ve laktasyonu artırma özelliğine sahip gıdalar (fındık, bira, maya). Bununla birlikte, tanınmış bir çocuk doktoru değerlerini abartmamanızı tavsiye eder.
Dr.Komarovsky'nin ilkeleri sadelikleri ve doğaya yakınlıkları nedeniyle popülerlik kazanmıştır, emziren bir annenin ve bebeğin doğal ihtiyaçlarına dayanarak doğada tavsiye niteliğindedir.
Ayrıca şunu okuyoruz: Emziren Bir Kadın için TOP 100 İpuçları
