55'den 100'e ve tam tersi: doğum sonrası kilo verme hikayem

18 ila 20 yaşının bir kız için en iyi yaş olduğuna inanılmaktadır. Bu aşamada, hayatta çok şey elde edilebilir. Harika bir temel oluşturmayı başardım: Zaten bir uzmanlık almayı başardım, ilginç ve iyi ücretli bir iş için kalıcı bir yer bulmayı başardım. Buna ek olarak, yakınlarda sevgili bir adam vardı ve ben zaten bir eş olarak statümden gurur duydum.

Bana her zaman belli bir plana göre hayatın olması gerektiği gibi devam etmesi gerekiyordu. Ve algoritmamı çalıştım, her şeyi doğru adımlarla yapabildim. Çalışma dönemi geçti, sonra kariyerini oluşturmaya başladı. Aynı zamanda kişisel hayatımı, ailemi de unutmadım. Sevgili bir adamla iki yıl mutlu bir yaşam geçtiğinde, kocam ve ben karar verdik: bebek sahibi olmanın zamanı geldi.

Neyse ki, çabucak hamile kaldım. Hamilelik yeterince iyiydi. Sevgili kocam, işten daha erken ayrılmanın gerekli olduğunu hissetti. Bu nedenle, gebelik yaşı hala nispeten kısa olmasına rağmen bunu yaptım. Kocam, bebeğin düzgün gelişimi, hamileliğin iyi seyri üzerinde çeşitli faktörlerin önemli bir etkiye sahip olduğuna kesinlikle ikna olmuştur. Burada büyük önem taşıyan sakin bir ortam, sade bir atmosfer, kendine güven ve uyum duygusu. Tabii ki, dengeli bir diyet, açık havada yürüyüşler ve sağlıklı bir yaşam tarzı ciddi bir faktördür. Her şeyi doğru yapmaya çalıştık, böylece sonunda gerçekten sağlıklı, güçlü bir çocuk doğabilirdi.

Sağlıkla, her şeyim mükemmel düzende (ve bu arada ölçeklerle birlikte) her zaman vardı. Vücudun genel durumunu, kilosunu izledim. Her zaman ince bir figür ile formda, atletik bir kız olarak kaldı. Bununla birlikte, hamilelik nedeniyle, vücuttaki karşılık gelen hormonal değişiklikler hala başladı. Buna ek olarak, büyük bir iştah geliştirdim. Bana öyle geliyor ki, kendimi yemeklerde sınırlamam gerekmiyordu, çünkü kendimi değil çocuğumu yemek istemiyorum :). Sonunda, tüm bunlar benimle acımasız bir şaka yaptı, çünkü diyetin ihlali ve aktivitede keskin bir düşüş meyve veriyor.

Böylece, hayatım alışılmadık bir formata geçti.Çok ölçülü bir yaşam tarzı sürmeye başladım, yemek ve uykuya çok zaman ayırdım. Hemen hemen tüm boş zamanlarım dinlenme, yürüyüş, uyku ve gastronomik zevkler (“yemek, uyku, yemek” modunda yaşam) için harcadım. Doğru, temiz havada hala çok zaman geçirdim. Parklarda düzenli olarak yürüdü, oyun alanlarına gitti. Orada, çok ilginç şeyler söyleyen ve tavsiye veren genç annelerle yararlı iletişim için de zaman harcanabilir. Ama bu iştahımı etkilemedi, hamileliğim boyunca çok yemeye devam ettim.

Ne yazık ki, kilonun kontrol edilmesi gerektiğini söylemesine rağmen, doktorun uyarılarını göz ardı ettim. Sonunda, 22 yaşındaydım, hamileliğimin beşinci ayındaydım ve ağırlık zaten 90 kilograma ulaşmıştı. Boyumun sadece 165 cm olduğunu söylemeye değer.

Obezitede doğum

Sonunda, bebeğimi yakında görmek üzereyken o anı bekledim. Aynı zamanda, ağırlık göstergem zaten etkileyiciydi. Evet, ölçekler şimdi 120 kilogram olduğumu doğruladı. Ağırlık zaten açıkça aşıldığı için uzmanlar şaşırdı. Doktorlar, konsültasyonda böyle bir anın nasıl kaçırılabileceğini sordu. Doğru, doğum öncesi kliniğine geldiğimde kilo göstergelerimi kendim küçümsedim. Ve beni hiç rahatsız etmedi, çünkü en önemli şeyin iyi yemek yemek, güçlü ve sağlıklı bir çocuk doğurmak olduğuna inanıyordum.

Şoktaki doktorlar: “Nasıl yani?”, “İstişareye nereden baktılar!” ve doğum hastanesi uzmanlarından diğer ünlemler №5. Ve benim için her şey basit: Her şeyi doğru bir şekilde yaptığımdan emin oldum ve doktorlara hamilelik sırasındaki rakamlardan gerçek sonuçtan çok daha az bahsetmiştim. Böyle düşündüm: "Ben bir anneyim, neyin iyi ve neyin kötü olduğunu daha iyi bilirim."

Görünür obeziteye rağmen, teslimat yine de iyi gitti, bunun için hastanenin mükemmel personeli sayesinde söylemeliyim. Özü de harikaydı: akrabalar geldi, kocam, çiçekler ve sevinç vardı. Herkes gibi her şey mükemmel gitti. Aynı zamanda, resmi gazetelerde, doğumum ilk aşamanın obezite arka planında gerçekleşti. Ama bu beni hiç üzmedi, çünkü her şey çocuk üzerinde yoğunlaştı. Ve yine, sadece o zaman her şeyin kendi başına önceki formuna döneceğini umdum, ancak şimdilik endişelenecek bir şey yoktu. Tabii ki, emzirme döneminde de kendimi hiçbir şeyle kısıtlamadan çok yemek yeme alışkanlığımdan vazgeçmedim.

Dönüşü olmayan nokta

Bir noktada, her şeyin zaten çok kötü olduğunu fark ettim. Bir zamanlar benden yaklaşık 10 yaş büyük bir kadının çekiciliğimi vurgulayarak kendisine hakaret etmesine izin verdiği bir durum vardı.

“Nakit bir inek, bir şekilde tükürdü ve kendini kahraman bir anne yapıyor!”

Ve aniden kendime sanki yan tarafından baktım. Zaten benden 10 yaş büyük olduğum ortaya çıktı. Evet, görünüşümü takdir ettim ve basitçe itici olduğu sonucuna vardım. Eller, bir sumo güreşçisi gibi, surat asmaya ve kırışmaya başladı. İkinci çene keskin bir şekilde ortaya çıktı. Tabii ki, bacaklar ve mide de önemli ölçüde değişti. Ve bütün bunlar oldukça çirkin görünüyordu. Aynadaki yansımasını görmek sadece iğrençti. Elimi kendime nasıl bu kadar sert salladığımı anlayamıyordum, 100 kilo ağırlığına girdim, ancak ondan önce sadece 55 ağırlığım vardı.

Ve o anda, kendine özgü bir referans noktası zaten ayarlanmıştı. Kilo vermeye karar verdim. Kocam profesyonel bir vücut geliştirmeci, eğitmen olarak çalışıyor. Tabii ki, bana çok değerli yardım etmeyi başardı. Birlikte, en dengeli beslenmenin yanı sıra, daha ileri eğitim için ayrıntılı bir program hazırladık. Ve şimdi, ana hedefime doğru ilerici bir hareket başladı: önceki atletik formuma geri dönmek için yine 55 kilo ağırlığında.

Genel olarak, eşimin hamilelik, doğum ve düşük beslenme ile ilgili rakamımdaki tüm değişiklikleri çok iyi anlamış olması hoşuma gitti. Öte yandan, eğer dikkatimi buna çekerse, kendime daha önce bakmaya başlamam muhtemeldir. Ama her durumda, beyin hala açıktı. Kendimi geliştirmek için ciddiye düştüm. Şu anda her yerde yaygın olarak tanıtılan herhangi bir mucizevi preparat, yeşil kahve ve çay kullanmadığımı belirtmek gerekir. Tamamen rutinime, eğitim programına ve sağ, tam dengeli menüye odaklandım.

Değerli tabletler, haplar, çaylar, yeşil kahve ve reklamı yapılan diğer çöpleri almadım. Bu ilaçlar hakkında kötü bir şey söylemek istemiyorum - belki yardım ederler, ama ne yazık ki, benim durumumda değil.

Kilo vermeye ne yardımcı oldu

Kilo kaybını gerçekten belirleyen anahtar faktörleri not etmek önemlidir. Her şeyden önce, bunlar uygun fiziksel aktivite ve uygun dengeli beslenme ile iyi egzersizlerdir. Bu arada, kendim hala spor salonuna gitmek için utandım, bu yüzden sınıflarım evde tutuldu. Ancak doğru beslenme programımda temel, özel bir protein lifi diyetiydi. Gıda, 2 aperatif ve 3 kararlı ana yemekler ile beş öğüne ayrıldı.

Tüm uzmanların içme rejimine özellikle dikkat ettiğini unutmayın. Her gün yeterli miktarda sıvı almanız zorunludur. Karbonatsız, her türlü katkı maddesi içermeyen yüksek kaliteli içme suyu olmalıdır. Günde 2 litre su içtim.

Ne yazık ki, iyi bir şekle sahip olmak ve daha sonra böyle bir sportif, uygun durumda bir figür tutmak için, en lezzetli yemekleri sürekli olarak terk etmelisiniz. Diyetin en lezzetli olanı anında ayrılır: baharatlı ve kızarmış, tütsülenmiş tuzlu ve unlu tatlıdır. Ne yiyebilirsin?

Diyetimde aşağıdaki yemekler ve ürünler sürekli olarak mevcuttu:

• Haşlanmış tavuk göğsü. Çok basit bir şekilde hazırlanıyor. Bir kaynamaya getirmek, daha sonra ilk suyu boşaltmak, yeni dökmek ve kaynatmaya devam etmek gerekir;
• Sebzeler. Lif bakımından yüksek olmalıdırlar. Fırında pişirilebilir, kaynatılabilir, buharda pişirilebilir. Fried hariç tutulur;
• Karabuğday lapası da çok faydalıdır, kilo kaybı için iyi bir yemek haline gelir;
• Menüye az yağlı balık çeşitlerinin de dahil edilmesi tavsiye edilir;
• Haftada bir kez makarna pişirdim. Ayrıca makarnalık buğdaydan yapılmalıdır.

Menünün tamamı buğulanmış, pişmiş veya haşlanmış yemeklerden oluşuyordu. En zoru, vücut yeni diyete alıştığı ve hala sebatınızla savaşmaya çalıştığı için ilk 3 haftaydı.

Ayrıca üç aile üyesi için yemek yapmak zorunda olduğum için, kendim için ayrı ayrı yemek yapmak da çok zordu: kocam, kızım ve kendim için - her şey farklıydı. İlk ay herkesten ayrı yedim. Herkesin lezzetli yemekler yemesini izlemek çok zordu ve tabağınızda beyaz bir tavuk ve karabuğday var. Baharat ve kızarmış et aromaları çıldırdığı için kocam için yemekler hazırladım. Yemek pişirmede zorluklardan kaçınmak ve harcanan zamanı en aza indirmek için çok ciddiye hazırlandım ve kendim için her gün için tariflerle neredeyse bir yemek kitabı hazırladım, sevgilim. Yaşamı büyük ölçüde kolaylaştıran bir çok ocak da satın alındı. İlk aydan sonra diyetimi seyreltmeye başladım, yavaş yavaş başka ürünler ekledim, tadı iyileştirmek için baharatlar ve otlar ile doğaçlama yapmaya başladım.

Spor

Evde özel olarak reçete edilen bir programa göre eğitim verdim: gerekli her şeyin satın alınması için para harcandı: dambıl, eğitim için elastik bir bant, hula-hoop ve özel spor termal iç çamaşırı. Çok zaman ve enerji harcadılar. 1,5 saat boyunca haftada üç kez “top” gibi geometrik bir figürün güzel bir kadın bedenine dönüşümü üzerine nefes aldım.Eğitim kolay değildi, basın 10 pahasına sona ermedi, ancak karın kaslarını yakma durumuna geldi. Belki de eğitim sistemim birisi için kullanışlı olacaktır, bu yüzden eğitim programım hakkında kısaca bahsedeceğim:

1. Isınmak. Genellikle 20 dakika boyunca bir hula hoop oynadım. Veya en az 15 dakika boyunca yerinde koşmak.
2. Basının kanaması. İki tip: alt ve üst, 3 set halinde.
3. Ağırlıklı ağız kavgası: 3 sette 30 kez.
4. Kolların ve bacakların iç kaslarını güçlendirmek için elastik egzersizler: 3 sette 30 kez.

Vücut yüke alıştıkça ve egzersizleri algılamayı bıraktıkça program iki haftada bir değişti. Zor olduğunu söylemek hiçbir şey söylememektir. Banyoda ağladım ve her şeyden vazgeçip eski hayatıma dönmek için zayıflığım ve sürekli düşüncelerimden kendimden nefret ettim ve ellerim tatlılar için buzdolabına ulaştı ... Ama 46 beden kot aldım, geri dönmemem gerektiğini fark ettim - geri dönmem gerekti devam et ve güzelliğin için savaş. Kilo alımı sadece 9 ayda hızlı bir şekilde gerçekleşti, ancak yorucu bir şekilde uzadı.

Kilo verme süreci 4 yıldan fazla sürdü! Mükemmellik yolumun başlangıcı 2011'de başladı ve 2015'te sona erdi. İlk olarak, çok hızlı bir şekilde nefret edilen kiloları atmaya ve hacim kaybetmeye başladım. Ama sonra ağırlık kalktı ve hareket etmedi: Kilo vermedim ve kazanmadım. Umutsuzluk geldi, çünkü hedefe ulaşılamadı ve ağırlık hiçbir yere gitmek istemedi! Sonra kocam bana gerçekten yardımcı oldu - vücudun yapısı ve kilo verme süreci ile ilgili uzun dersler için ona çok teşekkürler. Onun desteği ve bilgisi sayesinde, beslenme veya eğitimde hiç bozulmadan tüm zorlukları ve zorlukları aştım. Yolum burada bitmedi: Şimdi doğru beslenme ve eğitim yaşam prensibidir. Evet, bazen kendime rahatlamama ve bir parça kek veya kızarmış et yememe izin veriyorum, ancak PP her zaman diyetimin temelini koruyacak.

Gurur duyduğum sonuç!

Ve 2018'in bahçesinde, 29 yaşındayım, bu yıl güzel kızım birinci sınıfta ve ağırlığım 55 kg. Kendimi seviyorum, aynaya bakıyorum, bana iltifat ettiler, 42 büyüklüğünde şeyler satın alıyorum ve hiçbir şeyin imkansız olmadığından eminim - asıl şey kendinize inanmak ve hedefinize doğru yolu bulmak.

Kesinlikle ikinci bir bebek doğuracağım ve belki üçte biri bile henüz bilmiyorum. Ama eminim ki “Aşama 1 obezitenin arka planında doğum” artık benim için korkutucu değil. Bildiğiniz gibi, aynı tırmıkta adım atmıyorlar!

Kızlar, kadınlar, anneler, kendinizi sevin, kendinize değer verin, kendinize bakın. Ve en önemlisi, asla, asla kilo vermenin imkansız olduğunu söylemeyin - belki de gerçekten istiyorsanız!

AYRICA OKUYUN:

• 2.5 ayda 18 kilodan nasıl kurtuldum
• Doğum yaptıktan sonra nasıl kilo verdim
• Fazla çaba harcamadan doğum yaptıktan sonra ne kadar hızlı kilo verdim
• Bebeğe zarar vermeden doğum yaptıktan sonra kilo vermek için 8 basit kural
• Kilo vermenize yardımcı olacak 9 basit alışkanlık
• Doğumdan Sonra Kilo Ver - Temel İpuçları