Genç annelerin motive edici hikayeleri: doğumdan sonra kilo nasıl

Liana Bulycheva

Kızım bir buçuk yaşında. Kızımın altı ayında fotoğraflarımı görünce “elektrik çarpması” beni vurdu. Tabii ki, bebeğin doğumundan sonra büyük ölçüde iyileştiğimi biliyordum, ama bilmek ve görmek tamamen farklı şeyler. Ölçeklerde var ve çok üzgündüm - korkunç bir 89 numara gösterdi. Zaten çok fazlaydı. Ve harekete geçme zamanının geldiğine karar verdim.

Sağlıklı beslenme ilkelerine uymaya başladım. Hayatımda neredeyse hiç spor yoktu - bebek arabası ile uzun yürüyüşler dışında. Ancak eğitim olmadan bile sonuç yüzündeydi. Yüzde 70-80'lik başarılı kilo kaybının doğru beslenmeye bağlı olduğunu fark ettim. Kahvaltıda, çoğunlukla tahıllar ve tahıl ekmeği olmak üzere karmaşık karbonhidratlar yerim. İki bardak su içtiğinizden emin olun. Öğle yemeği için - protein (et, balık), toplam kısmın yaklaşık% 25'i, karbonhidratlar (karabuğday, pirinç ve hatta patates), ayrıca% 25 ve sebzeler. Çok fazla sebze olmalı,% 50'den az olmamalıdır. Akşam yemeği için hafif bir sebze salatası ile protein (çoğunlukla tavuk göğsü veya hindi) yerim. En önemli şey, tüm yiyecekleri kendim pişirmek, yarı mamul ürünler yok.

Yıl boyunca neredeyse 20 kilo verdim, şimdi kilom 71.5.

Tabii ki, bu benim ideal kilom değil (60 kg'a kadar kilo vermek istiyorum), ama durmayacağım. Yapabileceğime inanıyorum. Ve arkadaşların hayran bakışları bir kez daha doğru yönde ilerlediğimi kanıtlıyor.

Maria Chashina

Asla fazla kilolu olmakta sorun yaşamadım. 168 kg yüksekliğinde 55 kg ağırlığındaydım ve her şey bana uygun. Ve sonra evlendim, sürekli endişeler, stresler vardı. Sonuç olarak, 10 kilo kadar puan aldım. Kocam ve ben çocuğu düşünmeye başladığımda, kilosum zaten yaklaşık 70 kilogramdı. Kilo vermek istemedim, annem de diyetlere karşıydı ve bir bebek doğduğunda emzirmeye başlayacağımı ve kilonun kendisinin gideceğini söyledi.

Hamilelik sırasında pratik olarak iyileşmedim. Doğum yaptığında aynı 70 kg ağırlığındaydı. Memnun kaldım ama erken. Bir çocuğa bakmak, sonsuz ev işleri, çok miktarda tatlı ile sıkıştığımı vurgular - tüm bunlar benimle acımasız bir şaka yaptı. Bebeğin doğumundan sonraki ilk sekiz ayda 12 kg kazandım.

Benim için son saman vaftiz fotoğrafı. Kendimi tanımadım! Tamamen yağla yüzmemek için acilen bir şeyler yapılmalıydı. Birçok kilo kaybı siteleri rummaged, ama hiçbir şey değerli bulundu. Sonra endokrinoloğa döndüm ve hormonlara kan bağışladım. O zaman ki ağırlığım 82 kilogramdı.

Test sonuçları normaldi.Doktor bana küçük porsiyonlarda yememi tavsiye etti, ancak sıklıkla - günde 5-6 kez. Ve emzirmeyi en az 4 ay daha durdurmayın. Çocuğun yaşına göre kilonum azalmazsa, hepatit B'yi terk etmeli ve daha sıkı önlemlere başvurmalıyım.

Maria, doktora gittikten sonra, internette kilo verme hakkında bilgi aramayı bırakmadığını ve bir gün diyetisyen tarafından kesirli beslenme hakkında bir makaleye rastladığını söylüyor. Denemeye karar verdi.

Diyete dört ay sıkı sıkıya bağlı kaldığı için 20 kilo vermeyi başardı ve ağırlığı 62 kilogramdı.

Maria fraksiyonel olarak yemeye devam etti ve sonra You Tube'da bulunan programlar hakkında diyete eğitim ekledi. Basını salladı, sarar ve vakum kavanozlarıyla masaj yaparak cilde baktı. Ve yavaş yavaş fraksiyonel olarak yemeyi bıraktı ve sadece doğru beslenmeye geçti. Bu modda, altı ay daha geçti ve sonra Maria 5 kg daha kaybetmek istedi. Bu amaçla, sadece 2 ay içinde başardı. Maria, kilo kaybında büyük bir rolün fraksiyonel beslenme ve bu dönemde gerçekleşen seans tarafından oynandığını söylüyor. Bebek bir yaşında ve sekiz aylıkken, Mary emzirmeyi bıraktı ve 3 kilo daha kaybetti.

Şimdi çocuğum zaten üç buçuk yaşında. Kilom artmıyor, sürekli kendimi izliyorum, havuzu ve spor salonunu ziyaret ediyorum.

Elena Pavlovich

Ben iki çocuk annesiyim. En büyük oğlu 6 yaşında, en küçük kızı bir yıl yedi ay. İlk çocuğumun doğumundan sonra, hamilelik öncesi kilosuna oldukça hızlı bir şekilde döndüm ve sonra çok fazla kazanmadım. İkinci hamilelik farklıydı - 9 ay boyunca tatlılara çekildim. Çok kazandım ve normal kilonuzla birlikte artı 55 kilogram ile 81 kg ağırlığında hastaneye gittim. Bunu hatırlamak bile istemiyorum.

Elena doğum yaptıktan sonra aşırı kilolu depresyonun depresyona girdiğini söylüyor. Fazla kilo dinlenmedi. Doğumdan hemen sonra spor eğitimine başlamak istedi, ancak tıbbi nedenlerle bunu yapamadı.

Doktorlar kızım altı aylıkken spor yapmama izin verdi. Ve hemen işe başladım. Aerobik yapıyordum, bir step üzerinde eğitilmiş dambıl ile egzersizler yaptım. Spor emzirmeyi etkilemedi ve kızımı bir yıl ve bir aya kadar emzirmeye devam ettim.

Üç aylık bir eğitimden sonra tamamen normal kiloma döndüm. Ama ondan sonra bile eğitimden vazgeçmedim. Bir yıldan fazla bir süredir spor yapıyorum, kesinlikle fazla kilom yok ve rakam güzel bir uyum şekli elde etti. Eğitimden vazgeçmeyeceğim!

Maria Ushakova

Hava oğullarım var. En büyüğü üç yaşında, en büyüğü iki yaşında. Kilo vermeyi düşünmek ikinci doğumdan birkaç ay sonra başladı. Evde çocuklarla birlikte spor yapmaya başladım. Çocuklar bunu bir oyun olarak aldı, ama benim için eski şeklini geri yüklemek için tek fırsattı.

İlk sonuçları bir aydan kısa bir sürede fark ettim. Kocası, bu arada, çok fark! Dört aylık aktif dersler için 10 kilodan kurtulmayı başardım. İlk doğumdan daha iyi görünmeye başladım. Hala pratik yapmayı bırakmıyorum ve figürüm sadece bundan faydalanıyor.

Maria spor salonuna gitmiyor, evde nişanlı. En temel egzersizleri yapar: ağız kavgası, ip atlama, lunges, kollarını ve bacaklarını sallama, şınav ve karın egzersizleri. Maria karmaşık bir şey olmadığını iddia ediyor, asıl şey sadece istemek.

Kilo verme sürecinde önemli bir rol, doğru beslenme ile oynanır. Aktif olarak aşırı kilo ile mücadele ettiğim zamanlardı, deneyimlerini benimle paylaşan ve değerli tavsiyeler veren birçok insanla tanıştım. Şimdi de bir fitness eğitmeni olmayı düşünmeye başladım. Annelerin doğum iznine kendilerini yerleştirmelerine yardımcı olmak istiyorum.

Çocukların doğumunun figürümü mahvettiğini sanmıyorum. Aksine, bedenimi mükemmel şekle getirmeme yardım eden onlar - oğullarımdı.

AYRICA OKUYUN:

• Doğum yaptıktan sonra nasıl kilo verdim
• Fazla çaba harcamadan doğum yaptıktan sonra ne kadar hızlı kilo verdim
• 2.5 ayda 18 kilodan nasıl kurtuldum
• Bebeğe zarar vermeden doğum yaptıktan sonra kilo vermek için 8 basit kural
• Kilo vermenize yardımcı olacak 9 basit alışkanlık
• Doğumdan Sonra Kilo Ver - Temel İpuçları