Fazla çaba harcamadan doğum yaptıktan sonra ne kadar hızlı kilo verdim

Hamilelik ve doğumdan önce, sürekli olarak 59 kg (yükseklik 173 cm) tuttu. Doğum yaptıktan sonra, reçete edilen 10 ile değil, 20 kg kadar iyileştim.

Ekstra kilolar aşamalar halinde ortaya çıktı. Bebeğin doğumundan sonra, teraziler bir süre 72 (+13 kg) gösterdi - “iyiyim, beslenme sırasında en az 63'e döneceğim” diye düşündü, çünkü yaygara ölçülmeyi planlıyordu. İşte oradaydı. Bebeğim sessiz, sakin: yiyor ve uyuyor, uyuyor ve yiyor - fazla bir sorun yoktu. Emzirirken (ve GV yüzünden her zaman bir şeyler çiğnemek istedim), sürekli evin etrafında dolaştım ve çiğnedim. Sadece sosisli bir sandviçle çorba ve çay yedim ve 10 dakika sonra tekrar yemek istedim: Yürüdüm ve başka bir kek ya da bir parça çikolata yedim. Oğlum alerjik değil, bu yüzden kendime bir tatlım inkar etmedim. Biraz taşındı ve kanepede boş zaman geçirdim.

Doğumdan 3 ay sonra teraziye girdiğinde + 7 kg (79 kg / 173 cm) bulması şaşırdı. Ve şimdi, bir bebek arabası ile yürümek zordu: parka yayıldılar, yürümek için güç ve arzu yoktu, bu yüzden bir kitapla bir bankta oturdum. Cebimde daima tatlılar, krakerler, tohumlar veya kurutucular vardı.

Doğum yaptıktan sonra, hastanede yattığı koğuştan kızlarla iletişim kurmaya devam ettiler. Annelerden biri 4 ay sonra orijinal ağırlıklarına döndü. Nazikçe, ne ve nasıl olduğunu sormaya başladı. “Bir şekilde kendisi,” diye cevapladım. Bu yüzden kendisi yapıyor, ama benim için çalışmıyor mu? Sorun nedir? Düşündüm, analiz ettim, nedenlerini araştırdım ve cevapları buldum.

Kilo vermememin 3 nedeni

Zorlu egzersizler olmadan kilo kaybını önleyen 3 faktör belirledim (genç annelerin gücü, zamanı veya arzusu yoktur).

1. Kurtulamayacağınız en korkunç nokta, ama yeniden inşa etmek inanılmaz derecede zor - beslenme. Bir pişirme sevgilisi olarak, bir gün topuz olmadan yaşayamazdı. Sık sık atıştırmalıklarla artan açlık hissini boğmaya çalıştı.
2. Yavaş yavaş bir mühüre dönüştü - çok az hareket: biraz yürüdü, genellikle sokakta oturdu ve evde yatıyordu. Ton olarak kalori tüketti ve tüketmeden vücuda yağ birikintileri şeklinde yerleştiler.
3. Ortamdaki durum: aile ve arkadaşlar görünüşümü ayarladılar veya nezaketten sessiz kaldılar. Bir yandan, yüzüne fazla kilo vermedikleri harika (kilo kaybı için her türlü pahalı süper çareye girebilir veya hem kendine hem de bebeğe zarar veren bir tür korkunç diyete girebilir). Koca sorunu görmedi, diyor ki, herkes doğumdan sonra kazanıyor. İlk başta sorunu görmedim ve hatta doğum öncesi olanlardan daha büyük boyutlara alışmaya başladım. Bu madalyonun kapak kısmı: “Bu konuda bir şeyler yapma zamanının geldiğini ima edemezler mi?!”

Yine de asıl teşvik, “Peki neden doğumdan sonra şekil kazanmayı başaran diğer kızlardan daha kötüyüm?” Banalıydı. Tanıdık genç anneler hızlı bir şekilde kendilerini sıraya koymaya başladılar ve boyutları ile arka planlarına karşı durdum. Çocuk 4.5 aylıkken kendime bakmaya karar verdim.

Kilo vermek için ne yaptım

“Kötülüğün kökü” nü tanımladıktan sonra, her madde için hatalar üzerinde çalıştım.

Beslenme

Yeni diyet aşağıdaki gibidir:

• Sebzeli tavuk ve sığır çorbası. Mümkünse, evcil tavuktan et suyu yapın, çok daha zengin. Ev yapımı et çorbaları daha tatmin edici hale getirdi, ancak hala yeterli gelmedim - tereyağı eklenerek buhar karabuğday, pirinç, darı veya buğday lapası yemek zorunda kaldım;
• Çocuğun yararları nedeniyle tokluk hissi vermeyen sebzeleri menüden çıkarmak imkansızdı. Haşlanmış sebzeleri püre haline getirdim, bir parça tereyağı, yumurta sarısı ekledim ve Kiryusha ile paylaştım. Kendisini yerse, yumurta sarısını eklemedi, ancak haşlanmış yumurta yedi;
• Suda veya haşlanmış sütte patates püresi (emziriyorsanız kaynattığınızdan emin olun);
• Her gün biraz süzme peynir ve peynir yedim. Bağımsız bir yemek veya tahıllardan birine katkı maddesi olarak açlığı mükemmel bir şekilde tatmin eder;
• Etten domuz ve sığır pirzola, haşlanmış sığır eti yaptı, daha sonra diyete yağsız domuz eti ekledi;
• Tatlılar kurutucular, biraz çikolata ve margarinsiz ev yapımı yulaf ezmeli kurabiye ile sınırlı;
• İlk başta şekersiz çok demlenmemiş çay içtim, daha sonra taze çekilmiş kahve (sabahları küçük dozlar) ekledim.

Küçük bir ipucu: Günlük beslenme sorunlarını ortadan kaldırmak için bana çok yardımcı oldu: Diyetimi planladım, orada pişirdiğim veya pişirmek istediğim her şeyi yazdım. Mağazaya götürdüğümden beri yemek tarifleri ve ürün listeleri vardı.

Aktivite

Yürüyüşlerle pasif bir yaşam tarzı ile başa çıktı. Evden ayrılırken kitap kitabını unutmaya zorladı ve 1.5-2 saat yürüdü. Yanımda bir pedometre taşımadım, ancak kilometrenin iyi olduğunu ve ayrıca bir bebek arabası şeklinde bir yük ile şüphelendiğimi düşünüyorum. İlk kez kolay olmadı: çok yorgundu, bacakları alışkanlık olmadan mırıldanıyordu ve eve döndükten sonra imkansızlığa aç kaldı. Önceden pişirilmiş sebze çorbalarını et suyunda saklayın.

Yürüyüş sırasında herhangi bir atıştırmalık ortadan kaldırıldı!

Zamanla, çocuk taramaya başladı ve ben daha fazla hareket etmeye başladım: sadece yakalamak için zamanın var (ama endişelen, nasıl vurursan ol, ağzına kötü şeyler sürüklemiyorsun, bu yüzden her nedenden dolayı zıplıyorsun).

Sevdiklerinin tutumu

Sorun kendi kendine çözüldü: girişimimi, arkadaşlarımı, akrabalarımı ve her şeyden önce kocam girişimi destekledi ve diyetin gözlemlenmesine isteyerek yardımcı oldu.

Sonuçlar

Çocuk 4.5 aylıkken bu fikri uygulamaya başladığımı hatırlatırım ve 173 cm yüksekliğinde 79 kilo ağırlığındayım.

• İlk 30 günde 5 kg aldı (neyse ki sınır yoktu);
• İkinci ay 4 kg aldı;
• Üçüncüsü, tüm girişimlere rağmen, ağırlık değişmedi (70 kg / 173 cm);
• Önümüzdeki 30 gün içinde, sonucu 2 kilogram daha sonra da 5 arttırmak mümkün oldu;
• Kiryusha 9 aylıkken, 63 kg ağırlığındaydım.

Orada durmayacaktım, bu yüzden her zamanki “programı” yürütmeye devam ettim, sadece aktivite eklendi: oğlum büyüdü, sürünmeye başladı, yürüdü ve koşmaya başladı ve onu kaldırmak zorlaştı 🙂

Şimdi çocuk 1,5 yaşında, 61 kg ağırlığındayım (dalgalanmalar + - 2 kilo). Ağırlık azaldığında, önemli kısıtlamalar olmaksızın sıradan yiyeceklere geri döndü. Kullanmadığım tek şey, tüm beslenme uzmanlarının hariç tutmayı önerdiği standart zararlılıktır: sosis, cips, kola, yağ deposu kekleri gibi.

Birine o kadar hızlı kilo vermedim gibi görünebilir, ancak bence ince bir anne ve 9 aylık bir bebek çok yaygın değil. Doğumdan hemen sonra, bir veya iki ayda bir veya iki kilo ve çoğunlukla da hiçbir şey almayanlar kilo verir. Ve yöntemin süper yükleri içermediğini unutmayın -% 100 çalışan minimum çaba.

AYRICA OKUYUN:

• 2.5 ayda 18 kilodan nasıl kurtuldum
• Doğum yaptıktan sonra nasıl kilo verdim
• Genç annelerin motive edici hikayeleri: doğumdan sonra kilo nasıl
• Bebeğe zarar vermeden doğum yaptıktan sonra kilo vermek için 8 basit kural
• Kilo vermenize yardımcı olacak 9 basit alışkanlık
• Doğumdan Sonra Kilo Ver - Temel İpuçları