Hangi gıdalar emzirmeyi arttırmaya yardımcı olabilir?

Yeni yapılan annelerde her zaman yeterli anne sütü yoktur, bu nedenle bebek yiyecek eksikliği yaşar, kilo verir ve yaramaz. Durumu düzeltebilirsiniz - bunun için kurmalısınız emzirme. İlaç kullanmak hiç gerekli değildir - emziren bir annenin diyetine dahil ederseniz, anne sütü üretimini artıran ürünler vardır. Ve laktasyonu iyileştirme yönteminin kesinlikle güvenli olduğunu belirtmek gerekir.

sincap

Proteinler bebeğin kırılgan vücudu için yapı malzemesi olarak adlandırılır, bu nedenle bebeğin diyetinde yeterli miktarlarda bulunmaları gerekir. Bu annenin günlük olarak tüketilmesi gerekiyor et, tavuk, peynir, kefir, süzme peynir veya fermente pişmiş süt. Bu ürünleri taze sebze veya meyveler ve tam tahıllı ekmek ile birleştirirseniz, emzirmeyi geliştirirken kendinize ve çocuklarınıza gerekli eser elementleri tam olarak sağlayabilirsiniz.

Ayrıca şunu okuyoruz: Emzirme

Fındık

Fındıkların anne sütü üretimini artırmada büyük bir yardımcı olduğu bilinmektedir. Bu birçok genç anne tarafından kullanılır. Bununla birlikte, bu ürünün ve özellikle cevizlerin çok fazla yağ içerdiğini hatırlamak önemlidir, bu nedenle küçük kırılgan bir vücut tarafından zayıf bir şekilde emilir. Laktasyonu iyileştirmek için 2-3 ceviz çekirdeği yemek yeterlidir ve günlük yararlı eser elementler (potasyum ve magnezyum) sağlanır.

Emzirirken bademlere izin verilir, hatta tavsiye edilir - daha az yağ içerir. Bununla birlikte, 4-5'den fazla çekirdek yemek tavsiye edilmez - büyük miktarda badem bebekte gaz oluşumunu ve şişkinliği kışkırtır. Çam fıstığından besleyici kokteyller yapabilirsiniz. Bunu yapmak için, bir çorba kaşığı gece boyunca 250 ml su dökün. Sabah, bu karışım kaynatılır, soğutulur ve içilir. Kokteyl tadını daha hoş hale getirmek için balla tatlandırılabilir. Lütfen dikkat: fındık oldukça alerjenik bir üründür, bu nedenle her zaman bebeğin reaksiyonunu takip edin ve yer fıstığı tamamen atılmalıdır.

Sebzeler ve meyveler

Bahçe ürünlerinin faydaları hakkında konuşmak gereksizdir - herkes bunu duymuştur (okuyun: HS için sebzeler ve HS ile meyveler) Ancak birçoğu bize tanıdık olan meyve ve sebzelerin hipogalaktiyle (anne sütü eksikliği) mücadele için mükemmel bir yol olduğundan şüphelenmiyor. Laktasyonu arttırmak için diyete dahil edilmesi önerilir:

• turp;
• Böğürtlen
• havuç;
• altın çilek;
• soğan;
• kuş üzümü (beyaz, siyah);
• karpuz;
• marul;
• keten tohumu, ayçiçeği, kimyon tohumu;
• dereotu yeşillikleri;
• yaban mersini;
• rezene bırakır.

Birkaç tür bitki ürününün karıştırılması önerilmez, çünkü çoğu zaman birleşmezler. Bu uyumsuzluğun sonucu çocukta artan gaz oluşumu, karında koliktir.

Ayrıca şunu okuyoruz: emzirme nasıl geri yüklenir - 10 tavsiye

Bal

Bal güçlü bir alerjendir.Ancak emziren bir anne onu reddetmemelidir. Tabii ki, bir seferde yarım kutu bal yerseniz, hem bebek hem de anne için kötü olacaktır. Ancak 1 çay kaşığından hiçbir zarar olmayacak - sadece fayda.

Bal, kan hücrelerinin oluşumunu olumlu yönde etkileyen eser elementler içerir. Bal kabızlığı önler, yatıştırır, bağırsak fonksiyonunu iyileştirir. Ancak en önemlisi laktasyonu iyileştirir. Bu nedenle, bu ürüne anne veya bebekte alerjik bir reaksiyon bulunmazsa, günlük olarak balın küçük bir bölümünü güvenle alabilirsiniz. Bebeğin hoş olmayan bir reaksiyonu varsa, en iyi alternatifi seçerek bu ürün atılmalıdır.

Süt Ürünleri

Emzirme kurmak için emziren bir anne günlük bir bardak kefir veya fermente pişmiş süt kullanmayı bir kural haline getirmelidir. Tam yağlı süt bir süre terk edilmelidir - bu ürün bebekte şişkinliğe neden olabilir, sindirim sistemini bozabilir.

Ayrıca şunu okuyoruz: 8 süt kıtlığı efsanesi

İçecekler

Bir sıvıyı reddetmek, emziren bir anne emzirmeyi kötüleştirme riski taşır. Bundan kaçınmak için günde en az 2-2,5 litre sıvı içmeniz gerekir. Sıcak içecekler olabilir: Çay, otlar, meyve suları infüzyonları. Laktasyonu iyileştirmek için süt veya bal ilavesi ile sıcak çay yardımcı olur. Çocuğu beslemeden önce böyle bir içecek için (20 dakika).

Emzirmeyi artırmak için diğer içecekler arasında en etkili olanları:

• kurutulmuş meyve kompostosu;
• dereotu çayı, kimyon tohumu veya anason kaynatma: bir kaşık 200 ml kaynar su dökün ve bir termosta 3-5 saat ısrar edin. Hazır infüzyon iki dozda alınır;
• dereotu ile laktik asit kokteyli: dereotu tohumlarını doğrayın (bir kahve değirmeni kullanabilirsiniz) ve bir bardak kefir ile karıştırın, hindistan cevizi ve tuz (bir tutam) ekleyin. Kokteyli süzün ve içirin (sabahları aç karnına almak daha iyidir);
• melissa veya nane çayları: çaya çimen ekleyin veya bu bitkilerin yapraklarını bağımsız bir içecek olarak demleyin. Bu tür çaylar mükemmel bir şekilde yatıştırır, rahatlar, laktasyonu iyileştirir;
• en iyi kaynamış soğutulmuş su ile seyreltilmiş kuş üzümü ve havuçtan taze meyve suları;
• zencefil çayları: bitkinin kökünü bir litre kaynar su ile dökün ve kaynatın. Limon ekleyin tatlım. Günde üç kez iç, tek bir porsiyon - 50 ml;
• arpa suyu (kendiniz yapabilirsiniz) veya hazır arpa içecekleri (diyet bölümlerinde satılır);
• Karahindiba kaynatma aşağıdaki gibi hazırlanır: bir bitkinin (bir çay kaşığı) kökünü ve yapraklarını doğrayın ve kaynar su ile çimi dökün. İnfüzyondan sonra, et suyu süzülür ve günde 3-4 kez, 50 ml;
• Karahindiba yaprağı suyu: Bitkinin taze yaprakları bir blender veya kıyma makinesi ile kesilir, meyve suyunu sıkın, tuzlayın ve yarım saat bekletin. Daha sonra, meyve suyuna bal (şeker) veya limon suyu eklenir. Küçük yudumlarda, yavaşça, günde 2 kereden fazla içmeyin.

Emziren bir anne emzirmeyi nasıl iyileştireceğinin tüm sırlarını bilse de, anne sütü üretimine katkıda bulunan tüm ürünleri tüketse, içme rejimine bağlı olsa da, iyi bir tam uyku ve dinlenme hatırlamalıdır. Aşırı çalışma, fiziksel olarak aşırı yükleme, stresden kaçınılmalıdır. Ve en önemlisi - gece beslemelerini unutmayın: genellikle emzirme için ana tetikleyici olurlar.

Ayrıca şunu okuyoruz:

• Laktasyonu artırmak için 20 yiyecek: genç bir anne için en iyi seçim
• Evde anne sütü emzirme nasıl artırılır (halk ilaçları ve tabletler)