Ποια τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της γαλουχίας;

Οι νέες μούμιες δεν έχουν πάντα αρκετό μητρικό γάλα, γι 'αυτό το μωρό αντιμετωπίζει έλλειψη τροφής, χάνει βάρος και είναι άτακτο. Μπορείτε να διορθώσετε την κατάσταση - γι 'αυτό πρέπει να αποδείξετε γαλουχιά. Η χρήση ναρκωτικών δεν είναι καθόλου απαραίτητη - υπάρχουν προϊόντα που αυξάνουν την παραγωγή μητρικού γάλακτος, εάν τα συμπεριλάβετε στη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας. Και αξίζει να σημειωθεί ότι αυτή η μέθοδος βελτίωσης της γαλουχίας είναι απολύτως ασφαλής.

Σκίουροι

Οι πρωτεΐνες ονομάζονται δομικά υλικά για το εύθραυστο σώμα του μωρού, γι 'αυτό πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή του μωρού σε επαρκείς ποσότητες. Για αυτή τη μητέρα πρέπει να καταναλώνεται καθημερινά κρέας, κοτόπουλο, τυριά, κεφίρ, τυρί cottage ή ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση. Εάν συνδυάσετε αυτά τα προϊόντα με φρέσκα λαχανικά ή φρούτα, καθώς και ψωμί ολικής αλέσεως, μπορείτε να παρέχετε πλήρως στο σώμα σας και στα παιδιά σας τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία, βελτιώνοντας παράλληλα τη γαλουχία.

Διαβάζουμε επίσης: Θηλασμός

ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ

Είναι γνωστό ότι οι ξηροί καρποί είναι ένας μεγάλος βοηθός στην αύξηση της παραγωγής μητρικού γάλακτος. Αυτό χρησιμοποιείται από πολλές νέες μητέρες. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι αυτό το προϊόν, και ιδιαίτερα τα καρύδια, περιέχει πολύ λίπος, επομένως απορροφάται ελάχιστα από ένα μικρό εύθραυστο σώμα. Για να βελτιώσετε τη γαλουχία, αρκεί να τρώτε 2-3 πυρήνες καρυδιού και παρέχεται καθημερινή παροχή χρήσιμων ιχνοστοιχείων (κάλιο και μαγνήσιο).

Τα αμύγδαλα επιτρέπονται, ακόμη και συνιστάται, όταν θηλάζετε - περιέχει λιγότερο λίπος. Ωστόσο, δεν συνιστάται η κατανάλωση περισσότερων από 4-5 πυρήνων - μια μεγάλη ποσότητα αμυγδάλων προκαλεί σχηματισμό αερίων και φούσκωμα στο μωρό. Μπορείτε να φτιάξετε θρεπτικά κοκτέιλ από κουκουνάρι. Για να γίνει αυτό, μια κουταλιά της σούπας πυρήνες όλη τη νύχτα ρίχνουμε 250 ml νερό. Το πρωί, αυτό το μείγμα βράζεται, ψύχεται και πίνεται. Για να κάνετε τη γεύση του κοκτέιλ πιο ευχάριστη, μπορεί να γλυκανθεί με μέλι. Παρακαλώ σημειώστε: τα καρύδια είναι ένα αρκετά αλλεργιογόνο προϊόν, επομένως ακολουθήστε πάντα την αντίδραση του μωρού και τα φυστίκια πρέπει να απορρίπτονται εντελώς.

Λαχανικά και φρούτα

Δεν χρειάζεται να μιλάμε για τα οφέλη των προϊόντων κήπου - όλοι το έχουν ακούσει γι 'αυτό (ανάγνωση: λαχανικά για HS και φρούτα με HS) Ωστόσο, πολλοί δεν υποψιάζονται ότι τα φρούτα και τα λαχανικά που μας γνωρίζουν είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για την καταπολέμηση της υπογαλακτίας (έλλειψη μητρικού γάλακτος). Για να αυξήσετε τη γαλουχία, συνιστάται να συμπεριλάβετε στη διατροφή:

• ραπανάκι;
• Μαυρο μουρο
• καρότο;
• φραγκοστάφυλλο;
• κρεμμύδι;
• σταφίδες (λευκό, μαύρο)
• καρπούζι;
• μαρούλι;
• σπόροι λιναριού, ηλίανθου, κύμινο
• χόρτα άνηθου
• βατόμουρα;
• φύλλα μάραθου.

Δεν συνιστάται η ανάμιξη πολλών τύπων φυτικών προϊόντων, καθώς συχνά δεν συνδυάζονται καθόλου. Το αποτέλεσμα αυτής της ασυμβατότητας είναι ο αυξημένος σχηματισμός αερίων στο παιδί, κολικοί στην κοιλιά.

Διαβάζουμε επίσης: πώς να αποκαταστήσετε τη γαλουχία - 10 προτάσεις

Μέλι

Το μέλι είναι ένα ισχυρό αλλεργιογόνο.Αλλά μια θηλάζουσα μητέρα δεν πρέπει να τον αρνηθεί. Φυσικά, εάν τρώτε μισό κουτί μελιού κάθε φορά, θα είναι κακό τόσο για το μωρό όσο και για τη μητέρα. Αλλά από 1 κουταλάκι του γλυκού δεν θα υπάρξει ζημιά - αποκλειστικά όφελος.

Το μέλι περιέχει ιχνοστοιχεία που επηρεάζουν θετικά το σχηματισμό κυττάρων αίματος. Το μέλι αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα, καταπραΰνει, βελτιώνει τη λειτουργία του εντέρου. Αλλά το πιο σημαντικό, βελτιώνει τη γαλουχία. Επομένως, εάν δεν βρεθεί αλλεργική αντίδραση σε αυτό το προϊόν ούτε στη μητέρα ούτε στο μωρό, μπορείτε να λαμβάνετε με ασφάλεια ένα μικρό μέρος μελιού καθημερινά. Εάν το μωρό έχει μια δυσάρεστη αντίδραση, αυτό το προϊόν πρέπει να απορριφθεί, επιλέγοντας την καλύτερη εναλλακτική λύση.

Γαλακτοκομικά προϊόντα

Για τη γαλουχία, μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να είναι κανόνας να χρησιμοποιεί ένα ποτήρι κεφίρ ή ζυμωμένο ψημένο γάλα καθημερινά. Ολόκληρο το γάλα πρέπει να εγκαταλειφθεί για λίγο - αυτό το προϊόν μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα στο μωρό, να διαταράξει την πεπτική οδό.

Διαβάζουμε επίσης: 8 μύθοι έλλειψης γάλακτος

Ποτά

Αρνούμενος ένα υγρό, μια θηλάζουσα μητέρα κινδυνεύει να επιδεινώσει τη γαλουχία. Για να το αποφύγετε αυτό, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2-2,5 λίτρα υγρού την ημέρα. Μπορεί να είναι ζεστά ροφήματα: τσάι, εγχύσεις βοτάνων, χυμών. Για τη βελτίωση της γαλουχίας, βοηθά το ζεστό τσάι με την προσθήκη γάλακτος ή μελιού. Πιείτε ένα τέτοιο ποτό προτού ταΐσετε το παιδί (για 20 λεπτά).

Μεταξύ άλλων ποτών για την ενίσχυση της γαλουχίας είναι πιο αποτελεσματικά:

• κομπόστες αποξηραμένων φρούτων
• τσάι άνηθου, αφέψημα σπόρων κυμινοειδούς κάρου ή γλυκάνισου: ρίξτε μια κουταλιά σπόρων 200 ml βραστό νερό και επιμείνετε 3-5 ώρες σε θερμό. Η έτοιμη έγχυση λαμβάνεται σε δύο δόσεις.
• κοκτέιλ γαλακτικού οξέος με άνηθο: ψιλοκόψτε τους σπόρους άνηθου (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μύλο καφέ) και ανακατέψτε με ένα ποτήρι κεφίρ, προσθέστε μοσχοκάρυδο και αλάτι (μια πρέζα). Φιλτράρετε το κοκτέιλ και πιείτε το (είναι καλύτερα να το πάρετε το πρωί με άδειο στομάχι).
• τσάι μέλισσας ή μέντας: προσθέστε χόρτο στο τσάι ή παρασκευάστε τα φύλλα αυτών των φυτών ως αυτόνομο ποτό. Τέτοια τσάγια καταπραΰνουν τέλεια, χαλαρώνουν, βελτιώνουν τη γαλουχία.
• Φρέσκοι χυμοί από σταφίδες και καρότα, οι οποίοι αραιώνονται καλύτερα με βραστό νερό
• τσάι τζίντζερ: ρίξτε τη ρίζα του φυτού με ένα λίτρο βραστό νερό και βράστε. Προσθέστε λεμόνι, μέλι. Πίνετε τρεις φορές την ημέρα, μία δόση - 50 ml.
• ζωμό κριθαριού (μπορείτε να το φτιάξετε μόνοι σας) ή έτοιμα ποτά κριθαριού (πωλούνται στα διατροφικά τμήματα).
• Ένα αφέψημα από πικραλίδες παρασκευάζεται ως εξής: ψιλοκόψτε τη ρίζα και τα φύλλα ενός φυτού (ένα κουταλάκι του γλυκού) και ρίξτε χόρτο με βραστό νερό. Μετά την έγχυση, ο ζωμός διηθείται και πίνεται 3-4 φορές την ημέρα, 50 ml.
• Χυμός φύλλων πικραλίδας: Τα φρέσκα φύλλα του φυτού διακόπτονται από ένα μπλέντερ ή μύλο κρέατος, πιέστε το χυμό, αλάτι και αφήστε το για μισή ώρα. Στη συνέχεια προστίθεται χυμός μέλι (ζάχαρη) ή χυμός λεμονιού. Πιείτε σε μικρές γουλιά, αργά, όχι περισσότερο από 2 φορές την ημέρα.

Ακόμα κι αν μια θηλάζουσα μητέρα γνωρίζει όλα τα μυστικά του τρόπου βελτίωσης της γαλουχίας, καταναλώνει όλα τα προϊόντα που συμβάλλουν στην παραγωγή μητρικού γάλακτος, ακολουθεί το σχήμα κατανάλωσης, πρέπει επίσης να θυμάται έναν καλό πλήρη ύπνο και ξεκούραση. Μην υπερφορτώνετε, φυσικά υπερφορτώνετε τον εαυτό σας, το άγχος πρέπει να αποφεύγεται. Και το πιο σημαντικό - μην ξεχνάτε τη βραδινή σίτιση: συχνά γίνονται η κύρια αιτία για τη γαλουχία.

Διαβάζουμε επίσης:

• 20 τρόφιμα για ενίσχυση της γαλουχίας: η καλύτερη επιλογή για μια νεαρή μητέρα
• Πώς να αυξήσετε τη γαλουχία στο μητρικό γάλα στο σπίτι (λαϊκές θεραπείες και δισκία)