Το στήθος χαλάρωσε μετά τον τοκετό και τη σίτιση: πώς να σφίξετε και να αποκαταστήσετε την ελαστικότητα

Μετά το τέλος της σίτισης, πολλές γυναίκες θα αναστατωθούν: το στήθος κρεμά, χάνει την προηγούμενη ελαστικότητά του και το σχήμα του. Για να αποφύγετε αυτά τα προβλήματα, θα πρέπει να οργανώσετε σωστά το θηλασμό και ακόμη και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου να φροντίζετε προσεκτικά τους μαστικούς αδένες. Εάν τα προληπτικά μέτρα δεν ελήφθησαν εγκαίρως και το στήθος χαλάρωσε, ορισμένες διαδικασίες θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση του σχήματος.

Γιατί κρεμά το στήθος: λόγοι

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας, οι μαστικοί αδένες αυξάνονται σε μέγεθος και όγκο. Γίνεται πιο δύσκολο για τους συνδέσμους να συγκρατούν την αυξημένη μάζα στην αρχική του θέση. Ως εκ τούτου, μετά τη γαλουχία, όταν το μητρικό γάλα παύει να παράγεται, οι ιστοί αρχίζουν να χαλαρώνουν.

Ως αποτέλεσμα, το στήθος φαίνεται να ξεφουσκώνει, συρρικνώνεται και χάνει το αρχικό του σχήμα. Όσο περισσότερο παράγεται το γάλα (όσο ισχυρότερη είναι η γαλουχία), τόσο μεγαλύτερη είναι η έκταση των μαστικών αδένων. Και όσο περισσότερο η γυναίκα θηλάζει, τόσο περισσότερο η προτομή της χαλάρωσε.

Μειωμένη σταθερότητα και ελαστικότητα του δέρματος, μείωση του όγκου των ιστών, επιδείνωση τους - όλα αυτά είναι αναπόφευκτες συνέπειες των ορμονικών αλλαγών και της σταδιακής γήρανσης. Με την ηλικία, παράγεται όλο και λιγότερο οιστρογόνο, γι 'αυτό ο συνδετικός ιστός του στήθους αρχίζει να στεγνώνει γρήγορα και να σύρεται προς τα κάτω. Οι κακές συνήθειες επιταχύνουν αυτές τις διαδικασίες, ειδικά το κάπνισμα: Η νικοτίνη καθιστά δυσκολότερη την παροχή αίματος στους μαστικούς αδένες, επομένως λιγότερο οξυγόνο χορηγείται στον ιστό.

Τα απότομα άλματα βάρους επηρεάζουν επίσης αρνητικά την κατάσταση του στήθους. Με την περίσσεια λίπους, αυξάνεται η παραγωγή οιστρογόνων, η οποία οδηγεί σε ορμονική ανισορροπία και μεταβολική ανισορροπία, και για αυτούς τους λόγους, το στήθος γίνεται λιγότερο ελαστικό και ελαστικό. Η συμμόρφωση με τις αυστηρές δίαιτες, η πείνα οδηγεί στο γεγονός ότι ο λιπώδης ιστός στους μαστικούς αδένες συρρικνώνεται και κρεμά και σχηματίζονται άσχημα ραγάδες στο δέρμα.

Συχνά το στήθος φαίνεται κρεμασμένο λόγω ακατάλληλης στάσης και έκθλιψης.

Τα προβλήματα χαλάρωσης βρίσκονται συχνά στο ίδιο το μέγεθος του στήθους. Εάν ένα κορίτσι έχει μεγάλα στήθη, τότε κρεμά σταδιακά κάτω από το βάρος του δικού του βάρους. Η συνδετική συσκευή δεν μπορεί να συγκρατεί την προτομή σε ανυψωμένη θέση. Οι ιδιοκτήτες μικρών μαστών συχνά, ακόμη και σε νεαρή ηλικία, έχουν σφικτό στήθος.

Οι ακόλουθοι παράγοντες επηρεάζουν επίσης την επιδείνωση της κατάστασης του μαστού:

• Λανθασμένη σίτιση. Δεν πρέπει να επιτρέπεται στο παιδί να συμπεριφέρεται ελεύθερα κοντά στο στήθος - τραβώντας τη θηλή, πιέζοντας και τσίμπημα στο στήθος, τσίμπημα, δάγκωμα ή μάσημα.Αυτό, πρώτον, είναι οδυνηρό και, δεύτερον, οδηγεί σε χαλάρωση των μαστών (διαβάζουμε επίσης: πώς να θηλάσετε ένα νεογέννητο);
• Λανθασμένη έκφραση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε σύσφιξη του δέρματος - και, κατά συνέπεια, σε μείωση της ελαστικότητας (πώς να εκφράσω το στήθος);
• Χαμηλός μυϊκός τόνος. Επειδή οι μύες είναι το στήριγμα στο οποίο συνδέεται το σίδερο.
• Απότομη διακοπή της σίτισης. Πολλές μητέρες τραβούν αδένες για να σταματήσουν τη γαλουχία, και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε γαλακτοστάση και μαστίτιδα. Ο θηλασμός θα πρέπει να σταματήσει σταδιακά, έτσι ώστε ο αδένας χωρίς περιττό άγχος να περάσει σε "κατάσταση ύπνου" και στη συνέχεια σε "πλήρη διακοπή λειτουργίας" (διαβάζουμε επίσης: Πώς να ολοκληρώσετε το θηλασμό με τη μέγιστη άνεση;).

Μην υποκύψετε στην τάση της μόδας και στην άποψη ότι εάν εγκαταλείψετε καθόλου το θηλασμό, τότε το στήθος θα διατηρήσει την ελαστικότητά του. Θα στερήσετε από το παιδί σας την πλήρη διατροφή και ανάπτυξη, αλλά δεν θα διασφαλίσετε την παρθένα ομορφιά. Εκτός από το γεγονός ότι το σχήμα του μαστού θα αλλάξει, ο κίνδυνος διαφόρων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της ογκολογίας, θα αυξηθεί επίσης.

Χαρακτηριστικά αποκατάστασης του μαστού μετά τον τοκετό

Το αν θα μπορείτε να βελτιώσετε γρήγορα και αποτελεσματικά την κατάσταση του μαστού εξαρτάται από την κατάστασή του πριν από την εγκυμοσύνη, την ηλικία σας και τον αριθμό των γεννήσεων. Φυσικά, όσο μικρότερη είναι η μητέρα, τόσο πιο εύκολη είναι η ανάρρωση. Για να επιταχύνετε τη διαδικασία, είναι καλύτερα να χρησιμοποιήσετε πολλές μεθόδους ταυτόχρονα. Αξίζει επίσης να συμβουλευτείτε έναν μαστολόγο - αυτός ο ειδικός θα επιλέξει τα χρήματα που θα είναι πιο αποτελεσματικά στην περίπτωσή σας.

[όνομα sc = "rsa"]

Ειδικές μάσκες και άλλα καλλυντικά, μασάζ, θεραπείες νερού, γυμναστική βοηθούν στη σύσφιξη των κρεμώντας μαστών. Επίσης σημαντικό ανακτήσει το κανονικό του βάρος μετά τον τοκετό και κρατήστε το, αποφεύγοντας έντονες διακυμάνσεις μεταξύ απώλειας βάρους και κέρδους επιπλέον κιλών.

Για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο απώλειας σχήματος και ελαστικότητας του μαστού μετά τον τοκετό και τη σίτιση, χρειάζεστε:

1. Φάτε σωστά και ακολουθήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Παρακολουθήστε τι τρώτε, επιλέξτε μόνο υγιεινά τρόφιμα, σταματήστε τσιγάρα και αλκοόλ, περιορίστε τον εαυτό σας σε λιπαρά και πικάντικα πιάτα, καφέ. Για να αυξήσετε την ελαστικότητα του δέρματος, είναι πολύ χρήσιμο να τρώτε πρωτεΐνες - βραστό κοτόπουλο, γαλοπούλα, μοσχάρι, αυγά κοτόπουλου, γάλα, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και τυρί, ξηρούς καρπούς, ψάρια και θαλασσινά. Βεβαιωθείτε ότι έχετε βιταμίνες στη διατροφή σας. Κυρίως - βιταμίνες των ομάδων Β, Α, Ε, Γ. Αυτά είναι τα κύρια συστατικά της γυναικείας ομορφιάς. Η παρουσία αντιοξειδωτικών στα τρόφιμα είναι επίσης ευεργετική. Μειώνουν την επίδραση των ελεύθερων ριζών, η οποία έχει θετική επίδραση στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος. Παρεμπιπτόντως, αντιοξειδωτικά βρίσκονται, για παράδειγμα, σε μήλα, πράσινο τσάι, σταφύλια, ακτινίδια, πιπεριά.
2. Φορέστε ένα σουτιέν που δεν συμπιέζει, αλλά στηρίζει το στήθος. Θα πρέπει να έχει ακριβώς μέγεθος, με φαρδύ λουράκι, χωρίς ραφές μέσα και σπόρους, κατασκευασμένο από φυσικό ύφασμα. Όταν παίζετε σπορ, πρέπει να χρησιμοποιήσετε ειδικά αθλητικά σουτιέν. Κρατούν το στήθος πιο σφιχτά, από το οποίο δεν «πηδά».
3. Φορέστε ένα ειδικό υποστηρικτικό τοπ για τη νύχτα.
4. Το ντους αντίθεσης αυξάνει τον τόνο τόσο του σώματος όσο και του δέρματος της ντεκολτέ.
5. Σωστές στάσεις τροφοδοσίας. Το μωρό δεν κρέμεται στο στήθος και δεν τραβά τη θηλή σε διαφορετικές κατευθύνσεις.
6. Η χρήση ειδικών καλλυντικών σάς επιτρέπει να διατηρείτε το νεανικό δέρμα και την ελαστικότητά του. Προληπτικές κρέμες, πηκτές και αλοιφές διεγείρουν την παραγωγή φυσικού κολλαγόνου. Σε τελική ανάλυση, δεν είναι μυστικό ότι ο αδένας βρίσκεται στο δέρμα και ούτε οι μύες ούτε οι σύνδεσμοι το διορθώνουν. Επομένως, εάν το δέρμα χάνει την ελαστικότητά του, τότε το στήθος θα μετατραπεί σε "αυτιά σπανιέλ".

Μάσκες για την ανύψωση του μαστού

• Λευκός πηλός σφίγγει καλά το δέρμα και βελτιώνει τον τόνο του. Ανακατέψτε 3 κουταλιές της σούπας. μεγάλο πηλό με ένα ποτήρι λιπαρή κρέμα, προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού. μέλι, ανακατέψτε τα καλά ξανά. Το προκύπτον μείγμα πρέπει να εφαρμόζεται στο στήθος και να ξεπλένεται όταν υπάρχει αίσθηση σύσφιξης.
• Αλέθουμε αρκετά καρύδια μέχρι να μαλακώσουν, ανακατεύουμε με κρόκο αυγού, 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο μέλι και 1 κουταλιά της σούπας. βούτυρο. Εφαρμόστε αυτήν τη σύνθεση στην προτομή για 25 λεπτά και μετά ξεπλύνετε με ζεστό νερό.
• Η μάσκα Kefir σφίγγει τέλεια το δέρμα, ενώ το ενισχύει. Θα χρειαστείτε 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο μέλι και μισό ποτήρι κεφίρ. Ανακατέψτε τα συστατικά και εφαρμόστε το μείγμα που προέκυψε, τρίβοντας με ελαφριές κινήσεις. Περιμένετε 15 λεπτά και μετά ξεπλύνετε τη μάσκα με ζεστό νερό.
• Ετοιμάστε ένα μείγμα 300 g τυριού cottage, ασπράδι αυγού και 3-4 σταγόνες γκρέιπφρουτ ή αιθέριο έλαιο γερανίου. Μπορείτε να προσθέσετε 1 κουταλάκι του γλυκού. φρέσκο ​​χυμό γκρέιπφρουτ. Εφαρμόστε τη σύνθεση στο στήθος με ένα παχύ στρώμα για 20 λεπτά και μετά ξεπλύνετε με ζεστό νερό.

Για να σφίξετε το δέρμα του στήθους, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αγορασμένες μάσκες και θρεπτικές λιπαρές κρέμες - οι τελευταίες, παρεμπιπτόντως, είναι πιο αποτελεσματικές. Οποιοδήποτε φάρμακο εφαρμόζεται στο στήθος, αποφεύγοντας την περιοχή των θηλών και των νησίδων. Για να επιτευχθούν θετικά αποτελέσματα, είναι απαραίτητο να πραγματοποιείτε τακτικά καλλυντικές διαδικασίες.

Μασάζ και ειδική γυμναστική

Το μασάζ ενεργοποιεί μεταβολικές διεργασίες σε ιστούς, κορεσμένα κύτταρα με οξυγόνο και διεγείρει την παραγωγή ινών κολλαγόνου. Το μασάζ πρέπει να γίνεται σε κυκλικές κινήσεις προς τις θηλές, απαλά, χωρίς μεγάλη πίεση. Οι ίδιοι οι θηλές δεν χρειάζεται να κάνουν μασάζ.

Το μασάζ μαστού πραγματοποιείται με κινήσεις χαϊδεύοντας από κάτω προς τα πάνω, δίνοντας σε κάθε στήθος 1 λεπτό. Μετά από αυτό, κάντε κυκλικές κινήσεις από το κέντρο προς τις μασχάλες. Το στήθος τρίβεται, κινείται προς τη θηλή από τη μέση της κλείδα, δίνοντας 2 λεπτά το καθένα. κάθε στήθος. Τελειώστε το μασάζ με ελαφριές πινελιές.

Για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα, μπορείτε να κάνετε μασάζ μαζί με διαδικασίες νερού, να κάνετε μπάνιο ή ντους. Όταν σκουπίζετε, μην ξεχάσετε να εφαρμόσετε μια πλούσια θρεπτική κρέμα. Το Contrast douche σφίγγει καλά το στήθος - ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος, αυξάνει τους μυς και τον τόνο του δέρματος.

Είναι χρήσιμο να κάνετε ειδική γυμναστική:

Η γυμναστική μπορεί να έχει αντενδείξεις. Εάν είχατε καισαρική τομή ή οποιεσδήποτε επιπλοκές μετά τον τοκετό, ξεκινήστε να κάνετε σωματικές ασκήσεις μόνο αφού συμβουλευτείτε γιατρό.

• Πιέσεις στο πάτωμα, γονατιστή. Οι αγκώνες είναι παράλληλοι με το πάτωμα, η πλάτη είναι ευθεία, το στομάχι τραβιέται. Όταν πιέζετε προς τα πάνω, αγγίξτε το δάπεδο με το στήθος σας Ξεκινήστε με 10 επαναλήψεις και προσπαθήστε να αυξήσετε σταδιακά τον αριθμό τους σε 30.
• Σπρώξιμο από κάθετη επιφάνεια (ακουμπάτε τα χέρια σε τοίχο ή ντουλάπι. Πρέπει να πιέσετε δυνατά την επιφάνεια, σαν να προσπαθείτε να το μετακινήσετε. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, θα πρέπει να αισθανθείτε ένταση στους μυς του στήθους). Κάντε 10-20 ασκήσεις. Για καλύτερη μελέτη των μυών, εναλλάξτε τους κάθε δεύτερη μέρα με push-ups από το πάτωμα.
• Συμπλέγοντας τις παλάμες παράλληλα με το στήθος. Κρατώντας την πλάτη σας, πιέστε σταθερά τις παλάμες σας για αρκετά δευτερόλεπτα (τεντώνοντας τους μυς του στήθους), χαλαρώστε και επαναλάβετε. Κάνετε την άσκηση περίπου 30 φορές και θα είναι πιο αποτελεσματική εάν κάθεστε σε μια καρέκλα. Μια παρόμοια άσκηση είναι «κλειδαριά» - Στην ίδια θέση πρέπει να πιάσετε τα δάχτυλά σας στην κλειδαριά. Είναι απαραίτητο να ξεμπλοκάρετε αυτό το «κλείδωμα» με τραυματισμούς. Η άσκηση πρέπει να αισθάνεται πίεση στους θωρακικούς μύες.
• Κρατώντας τις παλάμες πίσω από το πίσω μέρος του κεφαλιού. Η άσκηση είναι παρόμοια με την προηγούμενη, μόνο οι παλάμες πρέπει να πιεστούν, κρατώντας τις πίσω από το κεφάλι. Ο αριθμός των επαναλήψεων είναι έως 30.
• Σταθείτε ευθεία, τα πόδια του πλάτους ώμου, τα χέρια απλώνονται παράλληλα με το πάτωμα. Τα χέρια κάνουν την περιστροφή εμπρός και πίσω.
• Ασκήσεις με αλτήρες βάρους 2-3 κιλών. Ξαπλωμένος στην πλάτη σας με τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα, απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια, κρατώντας αλτήρες σε αυτά.

Η ειδική γυμναστική βοηθά στην ενίσχυση των μυών και γενικά βελτιώνει την κατάσταση του σώματος. Μπορείτε να προσθέσετε άλλες ασκήσεις, για παράδειγμα, με ένα fitball - είναι ιδανικό για την ανάπτυξη του μωρού (γυμναστική με ένα παιδί στο fitball) Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων και καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, παρακολουθήστε τη στάση σας. Όταν η πλάτη είναι ευθεία και ομοιόμορφη, οπτικά το στήθος φαίνεται πιο ήπια. Πραγματοποιώντας τις ασκήσεις τακτικά και για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα επιτύχετε το ίδιο αποτέλεσμα με την πλαστική χειρουργική.

Διαβάζουμε επίσης: Ασκήσεις αποκατάστασης μετά τον τοκετό - 14 απλές ασκήσεις

Εμπλέξτε επίσης τους μύες της πλάτης - παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο:

• Σταθείτε με ίσια πλάτη, κρατήστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Είναι απαραίτητο να σηκώνετε και να χαμηλώνετε ταυτόχρονα τους ώμους.
• Με τα πόδια σας πλάτος ώμου και τα χέρια σας στη ζώνη σας, λυγίστε προς τα πίσω. Γυρίστε το κεφάλι σας στον έναν ή στον άλλο ώμο.
• Άσκηση "ψαλίδι": βάζοντας τα πόδια σας μαζί και απλώστε τα χέρια σας στις πλευρές, σταυρώστε τα χέρια σας μπροστά από το στήθος σας.
• Πώς να κρατήσετε τη στάση σας: στέκεται κοντά στον τοίχο, ισιώστε τους ώμους σας, πρέπει να πατήσετε το πίσω μέρος του κεφαλιού, τους ώμους, τους γλουτούς και τα τακούνια στον τοίχο. Μια τέτοια άσκηση, μόνο με ένα φανταστικό τείχος, συνιστάται να κάνετε πάντα και παντού.

Μεταξύ άλλων τρόπων, συνδέστε το κολύμπι. Αυτό είναι ένα πολύ καλό βοήθημα. Είναι μοναδικό στο ότι επηρεάζει απολύτως όλες τις μυϊκές ομάδες και τα εσωτερικά όργανα.

Υπηρεσίες σαλόνι ομορφιάς

Εάν οι προσπάθειές σας να βελτιώσετε το σχήμα των κρεμώντας μαστών δεν δίνουν το επιθυμητό αποτέλεσμα, μπορείτε να επικοινωνήσετε με μια ειδική κλινική ή σαλόνι ομορφιάς. Οι ειδικοί στην ανύψωση θα σας προσφέρουν διάφορους τρόπους για να αποκαταστήσετε την ελαστικότητα του μαστού.

Μικροδιέγερση - Επιπτώσεις του παλμού στο μυ. Ο μυϊκός ιστός αρχίζει να συστέλλεται, γεγονός που βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και την αναγέννηση των ιστών. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα θα γίνει ελαστικό και το στήθος θα αυξηθεί, αλλά δεν βασίζεστε σε πλήρη ανάκαμψη.

Με τη θεραπεία μικρορευμάτων, διεγείρεται η διαίρεση των κυττάρων που παράγουν κολλαγόνο και ελαστίνη. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα σφίγγεται.

Μεσοθεραπεία - Πρόκειται για μια εισαγωγή κάτω από το δέρμα των κοκτέιλ με βιταμίνη και ομοιοπαθητικά παρασκευάσματα για τη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος. Το αποτέλεσμα είναι προφανές όταν χρησιμοποιούνται ενέσεις με υαλουρονικό οξύ.

Μερικές φορές χρησιμοποιούνται οι πιο ριζικές μέθοδοι - χειρουργική. Με τη μαστοξυ, γίνεται ανύψωση στήθους, αλλάζει το σχήμα και η εμφάνιση, ακόμη και το μέγεθος. Αλλά η λειτουργία είναι πάντα μια εξαιρετική επιλογή, επιπλέον, αφού υπάρχουν ουλές, αν και μικρές. Εάν δεν τραβήξετε έξω και δεν αντιμετωπίσετε σοβαρά το πρόβλημα, εφαρμόζοντας όλες τις παραπάνω τεχνικές σε συνδυασμό, τότε το στήθος θα αναρρώσει χωρίς δαπανηρή και μη ασφαλή χειρουργική επέμβαση.

Πλαστική χειρουργική

Ορισμένες γυναίκες τείνουν να σφίγγουν τα στήθη τους μετά τον τοκετό με πλαστική χειρουργική επέμβαση, αλλά δεν είναι σίγουρες πόσο ασφαλές είναι. Οι ειδικοί δεν συνιστούν τη χρήση αυτής της διαδικασίας κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Αφού ολοκληρωθεί η γαλουχία, μπορείτε να σφίξετε τους μαστικούς αδένες, να τους κάνετε πιο ελαστικούς και ελκυστικούς με τη βοήθεια εμφυτευμάτων σιλικόνης, εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις. Θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, να υποβληθείτε σε εξέταση και να περάσετε τις απαραίτητες εξετάσεις. Είναι επίσης σημαντικό, πριν από την επέμβαση, οι μαστικοί αδένες να επανέλθουν στο φυσιολογικό μετά το θηλασμό, το βάρος και τα ορμονικά επίπεδα αποκατασταθούν.

Ακόμα και μετά από πλαστική χειρουργική στο μέλλον με νέα εγκυμοσύνη, μπορείτε να θηλάσετε το μωρό σας χωρίς κινδύνους για την υγεία του. Τα υψηλής ποιότητας εμφυτεύματα κατασκευασμένα από αξιόπιστα και ασφαλή υλικά, καθώς και μια επαγγελματική λειτουργία, αποτελούν εγγύηση ότι η σιλικόνη δεν θα επηρεάσει καθόλου τη γαλουχία. Ακόμα κι αν το εμφύτευμα εκραγεί ξαφνικά, αν και αυτό δεν συμβαίνει με ποιοτικό προϊόν, η σιλικόνη δεν θα εισέλθει στο αίμα και στο μητρικό γάλα.

Διαβάζουμε επίσης:

10 τρόποι για να διατηρήσετε ένα όμορφο στήθος με HB

Κάθε θηλάζουσα μητέρα αναρωτήθηκε τουλάχιστον μία φορά: σε τι θα γίνει το στήθος μου; Η φαντασία ζωγραφίζει μια θλιβερή εικόνα. Στην πραγματικότητα, οι απλοί κανόνες θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε μια όμορφη ντεκολτέ κατά τη διάρκεια και μετά το τάισμα.

https://kid.htgetrid.com/el/kormlenie-grudyu/10-sposobov-sohranit-krasivuyu-grud-pri-grudnom-vskarmlivanii-i-posle-zaversheniya-kormleniya.html

Θηλασμός και χαλάρωση των μαστών. Πώς να διατηρήσετε το σχήμα του μαστού

Ανάκτηση του μαστού μετά τον τοκετό

Nina Zaichenko: χαλάρωση των μαστών λόγω της σίτισης, πώς να σφίξετε το στήθος μετά τον τοκετό και το θηλασμό